Mi consultorio, literalmente esán en mi consultorio, literalmente, porque veremos sus preguntas. Vamos a la primera pregunta.

Hola como doctor juan. Qé seá buena para el insomnio?

Doctor juan: yo puedo contestar como édico y por experiencia propia. Muchos de ustedes saben que yo padezco de insomnio.

El insomnio es esa inhabilidad de poder quedarse dormido. Siempre he dicho que el caé es bueno, tiene antioxidantes, pero no se tome ás de dos tazas de caé al ía, porque la cafína no lo dejara dormir en la noche.

Si usted esá hacéndolo hoy ía, aí tiene algo que ya puedes solucionar. No ás de dos tazas de caé.

Trate de evitar el alcohol. Esto le empeora el insomnio.

Muchos dicen que una copa en la noche le hace dormir, pero no. A lo mejor uno que otro ía, pero el sueños de mala calidad cuando consumen alcohol.

Por qé tenemos despertador? Porque algo muy importante para poder lidiar con el insomnio, es una rutina.

Trate de acostarse y levantarse al mismo tiempo, todos los ías. Eso incluye los fines de semana.

Aí, su cuerpo y su reloj interno, adquieran esa rutina y no tenga ninún tipo de problema a la hora de dormirse. Sales de empsom los ayuda a dormir.

Aí tienen un é, de passiflora o é de manzanilla. Es a lo que pueden