El insomnio es una pesadilla: juega con tu mente, te deja frustrado, agotado y hace que tus ideas se sientan aletargadas y lentas. Actualmente, y en medio de la cuarentena por coronavirus, parece que este problema ha empezado a extenderse alrededor del mundo.

Dormir bien no es un hábito que podemos crear de la noche a la mañana. Para llegar a la fórmula correcta, es necesario que analicemos nuestros hábitos nocturnos y que valoremos las herramientas que tenemos a la mano para lograr combatir el insomnio.

El doctor Kasein González asegura que se debe tener mucho cuidado porque hay personas que tienden a abusar del uso de los sedantes o utilizan medicamentos que no son para dormir, pero generan efectos de somnolencia como jarabes para la tos o productos para la ansiedad.

Un nuevo informe de la organización The Donkey Sanctuary estima que se necesitan cerca de 4.8 millones de pieles de burro cada año para satisfacer la demanda de remedios tradicionales chinos. A este ritmo, la población mundial de estos animales estimada en 44 millones podría reducirse a la mitad.

Diversos factores como el estrés, el insomnio, la cafeína alta o incluso el ocio hacen difícil poder dormir adecuadamente, incluso si te sientes físicamente agotado. Para contrarrestarlo, diversos expertos recomiendan varias técnicas bastante sencillas para poder estimular el sueño y “apagar" el cerebro.

Una, dos, tres, cuatro…quinientas ovejitas y el sueño aún no aparece. Muchas personas logran alcanzar los brazos de Morfeo desde que su cabeza toca la almohada, pero otras tantas pasan varias horas en vela antes de poder dormir.