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Con el regreso a clases algunos estudiantes volverán a practicar deportes después de mucho tiempo, por eso, deben tener en cuenta algunas recomendaciones para cuidar de su salud. Al empezar hay que realizar un calentamiento adecuado que incluya estiramientos, además, es fundamental que se mantengan hidratados y duerman al menos ocho horas durante la noche. El entrenamiento con pesas es aconsejable realizarlo desde los 14 años y al finalizar la actividad física deben realizar más estiramientos.

Claudia Molina llegó a Despierta América para enseñarnos una serie de ejercicios ideales que te proporcionarán energía. Acompañada de Jessi Rodríguez, Lindsay Casinelli y el Chef Yisus, la entrenadora se puso manos a la obra con una rutina sencilla, pero que a Jomari Goyso le costó trabajo realizar.

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Tonifica tus glúteos y fortalece tus piernas con una serie de ejercicios efectivos con ligas de resistencia. Descubre la mejor rutina de entrenamiento en tres series, así como los ejercicios y consejos más eficaces para tonificar estas áreas de tu cuerpo. ¡Empieza hoy mismo!

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