Bien. Consejos para su bienestar.

Jessica: algunos de los retos que se enfrentan los proveedores de cuidado son estés, depresón, dificultad para mantener una vida saludable pero pequeños cambios hacen la diferencia en su solucón seún expertos. >> sobre todo descansar y tratar de tener paz mental.

Jessica: esas son algunas de las actividades ás importantes que considera r madre y abuela para cuidar de í misma y de seres queridos. Quieren exhortar a cuidadores de familiares y amigos a mantener un estilo de vida saludable.

Preguné a la édico ana navi frank porque es importante cuidar de uno antes que de los demas " cuando no estamos bien, las personas que nos rodean tambén no esán bien", agrega que cuando modelamos buenas pácticas de salud y bienestar a las deás personas, son testigos de ómo nos vemos. Aconsejan tomar un receso.

Salir a tomar el sol. Escuchar su cuerpo.

Hacer ejercicio. Tener pensamientos positivos y manejar el estés.

Explica que con tan ólo 60 segundos puede practicar ejercicio de respiracón. Para ayudar a llevar enería a su cuerpo puede frotar el pecho con movimiento circular seún la doctora, ayuda porque esta écnica puede disminuir el estés.

Recomienda comer saludable y dormir plenamente para sentirse feliz. Miriam concuerda porque le permita disfrutar al estar con sus seres queridos.

>> un poco de meditacón y ás que nada compartir tiempo con mis seres queridos nietos e hijos.