La técnica de 5 pasos de meditación activa, te ayudará a calmar tu mente y cuerpo ante una crisis de ansiedad y estrés. Sigue esta guía paso a paso para recuperar tu tranquilidad.

De acuerdo con Francisco Philibert, miembro de la Cruz Roja Americana, una de las recomendaciones más importantes a seguir es programar los entrenamientos en horas adecuadas en las que el sol y las temperaturas no están al máximo. Asimismo, sugiere reducir la intensidad del ejercicio si no se está acostumbrado al calor, así como mantenerse correctamente hidratado.

Paola Gutiérrez compartió la cruda forma de sanar de Lorena Pronsky, una psicóloga y escritora que enseña a aliviar el dolor tratándolo de manera directa, sin frases trilladas ni de autoayuda atrás y en su lugar enseñando a ser reales y sin estigmatizar las heridas.

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Hablemos de red flags en una relación. ¿Has detectado señales de peligro en el comportamiento de tu pareja? Reconócelas y aprende cómo abordarlas desde el primer día para evitar situaciones que no quieres en tu vida amorosa y construir relaciones sólidas y saludables