Y ustedes saben que para ser felices ólo tienen que buscar adentro? Vamos a profundizar en el tema.

Rúl, adelante. Rúl: sin duda alguna buscar la felicidad y sentirlo es una prioridad en nuestra vida, aunque a veces es diícil lograrlo.

Usted detiene la receta al alcance de sus manos sin tener que gastar un solo centavo? Usted me cré?

Hoy vamos a hablar de esas hormonas para el bienestar total y ómo producir y activar las hormonas le damos los buenos ías a la psióloga maía paz blanco. Maía: qé gran tema!

Me fascina porque todos podemos activar éstas hormonas que son sustancias qímicas para aumentar nuestros niveles de bienestar y felicidad. Rúl: vamos a decir cáles son las 4 hormonas.

Maria:endorfinas, dopamina,oxitocina rúl:cumplen un factor muy importante nuestra vida, antes de entrar en detalle de cada hormona quiero presentar situaciones que nos van a decir que aí esá faltando alguna de ellas. Vamos con la primera situacón del ía.

Francisca: deía en la oficina que me sacara de premio "juventud", yo lo lí en el lenguaje corporal de ustedes y le dijiste que me sacara. Jomari: ómo voy a decir eso.

Francisca: desde que ú llegaste a ruinas de toda mi carrera! Jomari: ómo le voy a decir?

Francisca: dicéndole como ú hay ya, me duele la cabeza! Rúl: qé hormona falta en esta situacón?

Maía: aá falta todo, qé buenos actores. Los niveles de endorfina pueden estar ás bajos.

La endorfina es la hormona que nos ayuda a lidiar con el estés y el dolor, un analésico natural. Lo podemos activar de manera ácil.

Haciendo deporte. Practicando hobbies.

Por eso es importante hacer actividades que nos gusten, cantar, bailar, todo lo que te da sensacón de disfrute y felicidad. Rúl: con esas actividades y nos van a prender.

Vamos con la póxima situacón. Alan: cuentas, luz, agua, teéfono.

Karla: hola, mi amor, ómo esás? Alan: hola, qé es este gasto que sale aqí?

Es incríble, y esa bolsa? Esa bolsa es nueva?!

Karla: no, no. Alan: si aqí esá, pero por qé me haces esto?

Karla: ya reájate, ómo exageras de verdad. Ya me voy...

Rúl: se alguien se sintó identificado en casa que levante la mano porque hay que ti van qé? Maía:serotonina, la que nos regula el animo, tambén el estado emocional, y adeás nos mantiene la funcón cognitiva de estar concentrados y de no sentir que tenemos problema.

Ésa situacón es coún y la vemos a diario, a veces tenemos las cuentas, recibimos las cosas por pagar y nos sentimos abrumados. Es maravilloso porque esá al alcance de todos, recibir el sol de la mañana al menos 10 minutos te permite activar la serotonina.

Tambén dormir bien,8 horas. Ser agradecido, practicar la gratitud.

Son cosas áciles, meditar. Esá al alcance de todos.

Es costo cero y lo podemos activar, y sentirnos ás en equilibrio mantener el foco y la concentracón. Rúl: póxima situacón y vemos qé hormona falta aqí.

Francisca: mi amor, vamos a ver el extremo de barbie, te compren la chaqueta rosada que te va a quedar divina! Jomari: no me gusta el color francisca: pero es un poco morada.

Jomari: esos colores me roba la enería. Francisca: si miras el sol, lo radiante que esá, te vas a sentir mejor.

Jomari: el sol destruye la piel. Francisca: y si vamos a la noche?

Jomari: pero si mañana madruga amos para ir a trabajar. Francisca: hagamos algo!

Maía: hay que activar sin duda la dopamina. Es la hormona del placer y aquella hormona que nos ayudade cierta forma a tener confianza.

Es importante porque mezcla tambén muy bien la motivacón, nos sentimos motivados y con ganas. Celebrar nuestros logros.

Para eso tenemos que celebrar los pequeños grandes logros. Rúl: vamos con la póxima situacón.

Cuarta yúltima hormona del ía, de las hormonas de la felicidad. Karla: me voy a poner bonita para mi esposo.

Hola, me amor, ómo le fue? Alan: ya, es que estoy muy cansado.

Karla: ómo te fue? Alan: bien, pero ya.

Karla: tenemos ganas como de juguetear? Alan: no, mejor nos vamos a adeás hace cuanto que no.

Rúl:ay dios ío! Maía: esto me suena familiar.

Yo creo que nos pasa a todos, es parte de la vida. Aí falta la oxitocina.

La hormona del amor . La jugar con niños, jugar con las mascotas, tocar a las mascotas, practicar la gratitud tambén, dar un cumplido, decir algo lindo a otra persona, dar las gracias, nos permite aumentar nuestros nivelesque es la hormona del amor.

Rúl: les digo que tambén ápidamente pueden activar de alguna manera las hormonas de