Tras perder más de 600 libras, Rafael Zúñiga muestra la dieta que llevaba antes de decidirse a emprender el camino de la salud. De comer emparedados gigantes, productos fritos y tomar refresco diariamente ahora comparte el régimen alimenticio saludable con los que hoy nutre su cuerpo.

Rafael Zúñiga cuenta con detalle la travesía que ha recorrido en su camino hacia la salud. ¿Cuál fue esa alerta roja que lo hizo darse cuenta que pronto podría morir si no modificaba su estilo de vida? Además, este hispano comparte sus consejos para llevar una nutrición más balanceada.

El caso de Rafael Zúñiga es uno que realmente podría ser catalogado como milagro médico. Tras estar al borde de la muerte pesando 831 libras, un buen día tuvo miedo de morir y emprendió el camino hacia una vida más saludable. Hasta ahora lleva más de 600 libras menos y su meta es tener un cuerpo mucho más sano.

Una investigación asegura que aquellas que tienen una estructura corporal como de manzana acumulan su grasa en la parte del tórax, por encima de la cintura, y tienen más riesgo de padecer enfermedades del corazón, en comparación a las de cuerpo de pera, que acumulan la grasa en las piernas y caderas. Recomiendan a las primeras cuidar aún más su presión arterial y hacer ejercicio.

Una investigación hecha por la Universidad Duke, la cual se basó en un seguimiento nutricional hecho a más de 200 adultos durante dos años, concluyó que al dejar de ingerir alimentos con altos índices de azúcar la probabilidad de bajar libras es mucho más alta.

La doctora Litat Reiblat habla de esta problemática de salud y algunas acciones para prevenirla.