Una hora antes de un examen, la mayoría tendemos a repasar todo lo estudiado, pero ahora la ciencia aconseja que tomar una siesta es tan efectivo como repasar lo estudiado y hasta tiene un impacto más duradero.

¿Acaso hay alguien que no las AME?

Si eres de las personas que por más que dice “hoy me voy a dormir temprano”, pero terminas acostándote a la una de la madrugada por estar revisando pendientes o viendo series, y quieres cambiar esa situación porque te sientes cansada todo el día, esta información es para ti.

El sueño es esencial para cualquier persona que quiere ser más productiva. Se ha demostrado científicamente que mejora la funcionalidad del cerebro y ayuda a pensar de manera más crítica.

Soy muy sensible a mis niveles de sueño: si no tengo mis buenas 8 horas de sueño cada noche, se ven afectados mis niveles de energía, mi estado de ánimo e incluso mi comportamiento. Por este motivo, respeto mucho mi sueño.

¿Te sientes estresado, no duermes bien y el café ya no te funciona? Hay una manera más saludable y efectiva de solucionarlo: las llamadas power naps o siestas de poder.