La Melatonina o N-acetil-5-metoxitriptamina es una hormona encontrada en todos los organismos vivientes, en concentraciones que varían de acuerdo al ciclo diurno/nocturno. En humanos es producida por la glándula pineal, que se encuentra en el centro del cerebro, en la superficie dorsal del diencéfalo.

Michael Breus es consejero de AOL para la buena salud y es el autor de libro 'Good Night: The Sleep Doctor´s 4-Weeks rogram for Better Sleep and Better Health'. Por tanto, es un buen consejero para ayudarnos a dormir mejor.

Sí hay algún cosmético que sea 100% efectivo en este mundo sin dudas que éste es: descansar. El problema es que no siempre podemos tomarnos unas vacaciones cuando queremos, o es imposible hacerse de unos días como para cortar un poco con la pesada rutina.

Después de comer siempre (o casi siempre) lo mismo: me viene sueño. Seguramente a tí también te pasa, y esto se debe a una "caída del sistema".

Todas las mañanas la misma historia: la lucha contra el despertador. Él que suena y yo que lo apago, una y otra vez, hasta que él gana, y yo me termino levantando. Supongo que a ti te debe pasar algo parecido, ¿no?

Los trastornos vinculados al sueño se ven en todas partes. En lo personal suelo tener períodos, algunos en los que duermo bien y profundamente, pero otros en los que el insomnio se apodera de mí haciéndome pasar tres horas en la cama dando vueltas hasta volver a dormirme. Y probablemente a ti que estás leyendo esto te ocurra a veces algo similar.