La doctora Aderonke Bamgbose, experta en psiquiatría, recomienda a la comunidad aprovechar los pocos periodos de sol, caminar al aire libre y ejercitarse sin hacer uso de la tecnología para respirar mejor, despejar la mente y liberar tensión. Recuerda que los senderos cerca del Lago Michigan ya reabrieron.

La doctora Geraldine Luna explica que las personas elegibles en la fase 1B que no han podido agendar su cita pueden llamar a su médico o farmacia para encontrar ayuda, pero si no tienen seguro o son indocumentados, entonces pueden ingresar a www.chicago.gov/covidvax o llamar al 311 para encontrar un cupo. Ten en cuenta que hay retrasos en el proceso.

Si a tus pequeños les gusta jugar en los montones de nieve, debes tener cuidado de que no caven túneles ni cuevas, pues podrían perder la vida por asfixia si colapsan sobre ellos. Además, las autoridades recomiendan que no jueguen sobre acumulaciones cercanas al tráfico para evitar accidentes. No olvides que si están al aire libre, debes vigilar que se calienten en casa cada 20 minutos.

Pablo Sánchez, removedor profesional de nieve, explica que es importante no palear muy fuerte ni rápido. Además, es clave "calentar para evitar lesiones en la cintura", estirar las extremidades una vez concluido el trabajo para evitar calambres y darse una ducha caliente. Él aconseja no usar solo la fuerza de brazos y hombros, sino también la de las piernas porque la nieve no es tan ligera.

"El ayuno es simplemente comer durante una ventana de tiempo y dejar de comer durante otra ventana de tiempo", explica Angely Rojas, especialista en fitness y salud, quien también habla de los tipos de ayuno y los mitos que existen alrededor de este.

La empresa de tecnología Sanarai permite que las personas accedan a diversos servicios de salud mental de alta calidad y a precios asequibles a través de una plataforma digital. "Todo es a través de Zoom y de la telemedicina", explica Luis Suárez, fundador de la organización.