Seguimos con ás de edicón digital, lleó la hora de conectarnos con nuestra querida angeli rojas. Ella nos hablaá sobre lo que es el ayuno intermitente, bienvenida.

Para í es un placer estar aqí, vamos a hablar de los beneficios del ayuno intermitente, el ayuno es comer durante una ven tana y dejar de comer durante otra ventana. Hay muchos y hasta 72, hasta meses y casi siempre por razones religiosas.

Tenemos muchos mitos, antes críamos que deíamos comer cinco y seis veces al ías para mantener el metabolismo trabajando, pero no es aí y cuando comes tantas veces al ía no le das descanso a tu cuerpo, haz que descanse y el ayuno nos ayuda a concentrarnos mejor. Una gándula de hormona, algunas personas creen que vas a peder masa muscular y es contrario, te ayuda a dar ás enería y ás fuerza para hacer las pesas en el gimnasio, ayuda el nivel de cortisol, el sistema digestivo y tambén ayuda a controlar los niveles de insulina, es excelente para las personas que sufren de diabetes.

¿ómo aconsejas a una persona que sufre de diabetes? No le recomiendo que comiencen de una vez, empiecen con 12 horas y si piensas en el tiempo que te acuestas y en el que te levantas, ya casi es 12 horas.

Tienes que aprender a darte cuenta cuando tienes hambre real. Si te sientes mareado o mareada no lo esás haciendo correctamente, aqí el punto no es pasar hambre, es acostumbrar y adaptar el cuerpo.

Les recomiendo que tomen agua y sal rosada durante ese tiempo ayuda a mantener y reemplazar los minerales en el cuerpo. Les recomiendo que no tomen caé ni é verde ya que es ácido para el esómago y puede perjudicar las paredes de tu esómago, el caé y el deber de es mejor toárselo luego de la comida.

No vale hacer la peana un ayuno genial y luego romperlo. Lo importante es que lo rompas