Todas las medidas de seguridad. Josh y rebeca sárez.

Marlene: cada año no falta la lista de proósitos de año nuevo el hacer ejercicio. Una meta que pocos logran, seún expertos en salud, cumplir con este objetivo durante todo el año es ás importante de la que uno pensaía.

Para explicar mejor esta tarde nos acompaña la nutricionista. Gracias por estar con nosotros.

Por qé tan importante hacer ejercicio y qé tan frecuente ? Buenas tardes.

El ejercicios algo tan importante para la salud, pero no solamente para mantener el peso controlado, pero porque ayuda a reducir muchas enfermedades cardiovasculares. Baja la presón, ayuda a fortalecer el coraón para que podamos ser ás fuertes.

Controlar los niveles de aúcar en la sangre para la gente que tiene diabetes o problemas de insulina. Tambén ayuda a dormir mejor.

Si se entretienen mucho estés y el ejercicio ayuda a dormir mejor y ayuda a manejar ese estés que tenemos. Es muy importante porque ayuda a mucísimos partes de nuestra vida y se recomienda para los adultos un ínimo de 30 minutos ínimos a la semana.

Para los adolescente recomendamos 60 minutos todos los ías. Para los adultos 30 minutos no es tanto tiempo.

¿qé otros beneficios esán covid19 ? Yo creo que lo ás importante ahorita es el estés.

Tenemos que manejar el estés porque hemos estado encerrados y con ese temor de contraer el covid19. Maneja el estés, ayuda a dormir, pero tambén todo eso esá relacionado con la salud mental.

Tambén ayuda a reducir cídas. Si hacemos ejercicio, somos ás fuertes.

Las articulaciones se mantienen flexibles y cuando vamos envejeciendo podemos prevenir recídas. Eso es muy importante para la gente de mayor edad.

Marlene: porúltimo como algunos consejos para que podamos ser ás y vos en este 2021. Tenemos que enfocarnos en y vida des que nos cuesta.

No necesitamos ir al gimnasio y algo tan simple como caminar, empezar poco a poco. Tal vez