Una persona consume 17 cucharaditas de azúcar al día en promedio, lo cual es un exceso y puede impactar desde el peso, el estado de ánimo y el riesgo de enfermedades. Por eso Dr. Juan llegó para decirnos las señales de que consumimos mucha glucosa y cómo poder disminuir postres y otras comidas dulces.

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Lo que comes es muy importante cuando se tiene prediabetes para cuidar la salud, por eso Dr. Juan llegó para decirnos qué alimentos están recomendados y cuáles se deberían definitivamente limitar y que no siempre sabemos que hacen daño como el alcohol o los embutidos.

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Según un estudio de la Clínica Cleveland, el eritritol, muy común en los productos dietéticos, podría causar graves daños a la salud como riesgos de ataques cardiacos o un accidente cerebrovascular. De acuerdo con la investigación, este componente activa las plaquetas y puede provocar coágulos de sangre. La doctora Mar Rivero, experta en nutrición, explica en qué productos se encuentra esta sustancia. Te puede interesar: Los alimentos ultraprocesados podrían afectar tu salud mental: un médico explica qué podemos hacer.

Si estás tratando de perder peso, los alimentos bajos en azúcar pueden ser tus mejores aliados, por eso Dr. Juan nos compartió varias comidas que podemos incorporar a la dieta, pues tienen un índice glucémico bajo o hasta de cero, como el pescado, el aguacate o el yogurt griego.

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Para prevenir, regular y manejar los problemas con la glucosa como la diabetes, es importante cuidar lo que se come y algunos hábitos en la alimentación, es por eso que Dr. Juan compartió trucos que podemos utilizar y así reducir los niveles de azúcar en la sangre.

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Por lo general consumimos una cantidad mayor de azúcar de la recomendada debido a los antojos, pero esto lleva a padecer enfermedades o condiciones serias de salud. Para evitar comer tantas cosas dulces, Dr. Juan nos compartió varios consejos efectivos para combatir esos deseos.

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