Cuando tienes prediabetes o diabetes lo qe diabetes l karla: cuando tienes pre diabetes o diabetes lo que comes es muy importante. Puedes o no ayudarte a mantener tu aúcar en sangre en un nivel saludable y reducir la posible ha de otras enfermedades cónicas.

Doctor juan esá para ayudarte y para decir cáles son esas cosas que puedes comer y lo que nada de nada. Buenos ías.

Juan: buenos ías. Te diía que este es el pan de cada ía.

Mucho de nosotros los doctores. La pre diabetes es algo extremadamente coún.

Hace poco deíamos que hay 80,000,000 de personas que tienen pre diabetes. Simplemente, no lo saben.

Hay muchas personas especialmente hispanos como 14% que padecen de diabetes. Aunque obviamente hay medicamentos para tratar esa enfermedad, una de las intervenciones ás importantes en lo que uno come y lo que no come.

La dieta es extremadamente importante. Vamos hablar de algunos consulta de una hora aqí, pero vamos hablar de algunos alimentos que tienes que estar pendiente de no consumir.

Otros que puedes consumir. Karla: comenzamos con lo que no.

Juna: exactamente. Alimentos con aúcar agregado.

A qé nos referimos? Esto quiere decir, por ejemplo, las galletas.

Pueden ser los bizcochos, pasteles. Todo lo que tenga aúcar carbohidratos.

Dulces. Helados.

Esas cosas te descontrolan el aúcar de manera significativa. Hay personas y hay monitores que te puedes poner en tu piel.

Te dicen por 24 horas qé hace el aúcar cada vez que comes. Si tienes uno de esos monitores es que es autoático.

Puedes comer un brownie, una galleta de chocolate. Ápido vas a ver el aúcar que se precipita.

Se precipita de manera exagerada. Úmero dos, bebidas azucaradas.

Este es un problema. Son esta bebidas que lo consiguen en supermercado.

Estoy tomando jugo de naranja, estoy tomando jugo de manzana, ómo me vas a decir que no es saludable? Ólo mira la etiqueta nutricional y mira cántos carbohidratos y aúcar agregada tiene.

Si en su casa. Haga con la fibra, la manzana, la espinaca.

Como te quiera hacerlo, pero haga en su casa. Una diferencia significativa.

Aprovecho que estamos hablando de esas bebidas porque lo otro que tienen que tener cuidado son esta bebidas deportivas que caminas un poco y te tomas una bebida deportiva como si hubieses hecho ejercicio por cuatro horas. Tienes que tener cuidado.

Hay mucha de ellas que tienen bastante aúcar. Úmero tres, el alcohol.

El alcohol adeás de tener caloías completamente que no vas a usar de ninguna manera produjo en tu cuerpo, cuya mente, si eres una persona que toma... Los peores son los que te puedes tomar digestivos.

El bailey... Eso es como que aúcar y comiendo.

El vino tiene aúcar. Tienes que tener cuidado.

El alcohol si eres una persona con el aúcar tienes tengan cuidado con los alimentos ultra procesados. El aderezo, por ejemplo, embutidos.

Hay estudios que demuestran que esos alimentos aumentan el riesgo de diabetes tipo 2. Karla: cáles podemos entonces?

Ricos en fibra. Que ayuda a mantener lleno por un periodo de tiempo ás largo.

Que ayuda a evitar la fatiga. Son muy buenos.

Úmero dos, ricos en protína tambén son importantes. Finalmente, yo te diía la fruta.

Desde el punto de vista de santo remedio el úper nopal tiene mucísima fibra. Adeás de eso tiene picolinato para que la insulina funcione de manera ás eficiente.

La insulina en la hormona que controla el aúcar. El úper nopal lo consigues en mi santo remedio.

Com, aí tienes el la tienda de santo remedio en amazon. Éste es el mero mero de los santo remedios.

Es el ás vendido. La raón es porque adeás muchas personas tienen este problema incluyendo ía í.