El aúcar en exceso puede impactar impactar nuestra enerí ♪ ♪ karla: vamos hablar del aúcar. El aúcar en exceso puede impactar nuestra enería, estado deánimo, peso, aumentar el riesgo de enfermedades.

En promedio una persona consume 17 cucharadas al ía, pero la asociacón americana del coraón recomienda no ás de seis para nosotras las mujeres, no ás de nueve para los hombres. Ómo sabemos y estamos consumiendo demasiado aúcar?

El doctor juan nos va a decir cáles son las señales para identificar. Buenos ías.

Juan: buenos ías. Sabes que este segmento lo estamos haciendo porque hay muchas personasque dicen que casi no consumo aúcar.

No se dan cuenta. No esán escribiendo lo que comen, no esán pendiente de las cucharadas.

No esán pendiente de las etiquetas. Karla: y muchas veces esá escondida.

Juan: escuche bien. Le vamos a dar algunos signos.

Si tiene uno o ás presta atencón. Úmero uno, tienes ás hambre y sigues aumentando de peso.

Cuando consumes mucha aúcar. Si ahora mismo me como una dona.

Me va a dar satisfaccón ahora, pero a la hora voy a tener ás hambre. Esto porque no tengo fibra, no tengo grasa buena, no tengo protína.

Voy a estar buscando qé comer. Aí siguen aumentando de peso.

Si eres una de esas personas que si tiene ás hambre y aumenta de peso es uno de los signos. Seguimos.

Úmero dos, irritabilidad. Cuando consumes mucho aúcar o carbohidrato simple.

Imagina una gáfica tu aúcar hace esto. Sube, baja, sube, baja.

Esos cambios dásticos cambian irritabilidad. Mira.

Esán comiendo mucho aúcar. Úmero tres, tienes menos enería cada ía.

Quiás, a diferencia de lo que puedes pensar. Cuando comes carbohidratos puedes tener un bus de enería instanáneo, pero eventualmente no.

Eventualmente vas a tener menos y menos enería. Este es uno que realmente si lo tienes esás cansado.

Avanzo. La comida no te sabe lo suficientemente dulce.

De repente, estamos en un restaurante. Ú dices que esto esá muy dulce.

Yo te digo que no, que no esá tan dulce, que le falta aúcar. Eso quiere decir que yo soy una persona que come mucho aúcar.

Mi cerebro esá acostumbrado. Tiene tolerancia.

A lo mejor ú lo hace de vez en cuando y lo puedes percibir ás. Karla:entonces, estoy bien.

Hay cosas que se me hace muy juan: úmero cinco tienes un aumento en el acé o arrugas. Karla: yo tengo arruga.

Como mucho aúcar. Juan: recuerda que hay otras causas.

El sol, por ejemplo. La deshidratacón.

El fumar. Si consumes demasiado aúcar tambén es una de las cosa que te puede ocurrir.

Karla: el acé que interesante tambén. Juan: definitivamente.

A los adolescente cuando estaban comiendo mucho chocolate. Úmero seis, empiezas a tener problemas de digestón.

Si esás teniendo esos problemas de digestón, de que no comes y se te queda en el esómago por mucho tiempo. Sientes que tienes como un ladrillo halle y no se mueve.

Índrome de colon irritable. Eso puede ser porque esá comiendo demasiado aúcar.

El aúcar hace que la bacteria mala del intestino se proliferen muy ácil. Finalmente, tienes dificultad para concentrar.

Eso tambén tiene que ver con el sube y baja del aúcar cuando esás comiendo demasiado carbohidratos sencillos. No estoy diciendo que no coman carbohidrato.

No digo eso, pero disminuyan de manera significativa. Concentrarse en carbohidrato bueno como productos integrales.

Desde el punto de vista de santo remedio son dos que le pueden interesar. Úmero uno el super nopal.

Te ayuda a controlar el aúcar en sangre. La berlina tambén ayuda a controlar la aúcar en sangre.

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