Karla: esás tratando de perder peso? Es importante que sepas que hay alimentos que te pueden ayudar.

"dr. Juan" te va a decir que los alimentos bajos en aúcar pueden ser tu mejor aliado.

Juan: mira, yo siempre digo si uno es hispano la probabilidad es alta de que uno esé consumiendo ás carbohidratos de lo que se supone . Uno tiene que empezar a disminuir el carbohidrato y el consumo de aúcar.

Los alimentos se clasifican como eníndice gluémico. Cuanto te va a aumentar la insulina una vez que te comas el alimento que te comiste.

Porque ese aumento de insulina es el indicador de cuanto vas a acumular de peso cánta grasa vas a acumular. Es un úmero de cero a 50 son bajos.

Son moderados y ya ás de 100 seía un helado, un bizcocho, una galleta y entonces tenemos que concentrarnos y tiene que saber cáles son esos menos de 50 para incorporar en su dieta. Un ejemplo es el salón.

Tiene un índice ásicamente de cero y esá lleno de protína, tiene omega tres, es saludable y te mantiene lleno. El otro que es mi favorito y consumo todos los ías es el huevo.

Tiene un índice gluémico de cero, es la protína barata que no cuesta mucho dinero y eso de que te aumenta el colesterol es un mito. Lo sabemos hace mucho tiempo, tiene mucha vitamina b bueísima para el cerebro y la enería.

El otro es el yogur griego, tiene uníndice aproximadamente de 12, muy alto en protína, en pro bótico y es bueno para la salud gastrointestinal. Incorporen en su dieta.

La gente dice no porque las frutas tienen uníndice alto y no es verdad. Tieneníndice gluémico de aproximadamente 40 menos de 50 y adeás tiene mucho antioxidante, vitaminas, fibra y es muy importante.

Lo otro es el aguacate que tambén tiene uníndice de 40 pero tiene mucha fibra. Tiene grasa buena un periodo ás largo de tiempo.

Son ejemplos que puedes utilizar. Para mantener el nivel bajo de aúcar usted tiene el super nopal que es el santo remedio ás famoso de todos los santo remedio.

Tiene fibra y tambén tiene para que la insulina no suba demasiado. Tambén este te ayuda a controlar el aúcar y para controlar el hambre.

Y entonces si tratas de perder peso de repente te convienen estos dos. Los consigues en mi santo remedio.

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