Cuando nos dedicamos tiempo a nosotros mismos, pensamos de una manera diferente, afirma la terapeuta Esther Rosales. Tomar un baño más largo de lo habitual, comprarse un helado o ver una telenovela son actividades que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.

El doctor Grover Bravo explica cuáles son esos factores que están contribuyendo a que más personas se sientan estresadas durante la pandemia del coronavirus. El psicólogo también ofrece algunos consejos para identificar si necesitas la ayuda de un profesional en salud mental.

La atención se fatiga de una manera muy parecida a como se cansa un músculo. Las mil y una distracciones, la multitarea o el estrés continuado agotan nuestros recursos mentales. Aprovecha el tiempo de descanso veraniego para recargar las pilas con la práctica de la fascinación suave.

Las redes han modificado drásticamente, y en un plazo de tiempo cortísimo, nuestra forma de comunicarnos. Científicos de diferentes campos se han unido para alertar sobre las consecuencias para la salud mental, las relaciones personales o el funcionamiento democrático. Como las langostas, argumentan, las redes devoran todo lo que encuentran a su paso.

Según especialistas, esta situación a futuro puede desencadenar para estos jóvenes enfermedades postraumáticas muy similares a las que sufren quienes regresan de una guerra. De hecho, cifras oficiales reflejan que al menos un 15% de los niños que perdieron a sus padres por el covid-19 ya están sufriendo problemas psicológicos y por eso son muchos los que exigen programas que los ayuden a llevar el duelo de la mejor forma. Más información aquí.

Ahora que los estudiantes universitarios se están preparando para el regreso a clases de forma presencial, hay muchos que están sufriendo de ansiedad y estrés. Liza Barros Lane, profesora asistente de la Universidad de Houston-Downtown, recomienda a aquellos que están padeciendo estos problemas que se ejerciten, duerman al menos ocho horas al día y practiquen la respiración controlada.