Adelgazar no es tan sencillo como comer menos y moverse más. El doctor Kevin Hall, un científico del Instituto Nacional de Salud, realizó una investigación luego de notar que en ocasiones una dieta estricta y una rutina de entrenamiento era insuficiente para bajar de peso y mantener los resultados en el tiempo.

Las dietas restrictivas no funcionan al largo plazo. Si lo que quieres es perder peso y llevar una vida saludable, debes cambiar los hábitos y tener constancia. No existe un camino más corto y fácil que te lleve al peso que deseas, pero sí hay algunos trucos confirmados por la ciencia que te pueden ayudar en tu misión.

Comer no es solo matar el hambre: lo que te llevas a la boca determina tu día y tu cuerpo en muchos niveles. Si, por ejemplo, comes un par de galletas azucaradas es seguro que, después de un rato, vuelvas a tener un apetito voraz y consumas todo lo que tengas en la nevera. Si no quieres picar entre comidas para cuidar tu peso y deseas algo rico y saludable, acude a los alimentos que te mantendrán satisfecho por más tiempo:

Como la ropa, las dietas también se ponen de moda. La más popular del momento es la dieta ketogénica, un plan de alimentación que promete ayudarte a perder peso, en la medida en que cambia la forma en la que el cuerpo convierte el alimento en energía.

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Hacer ejercicio no significa lo mismo para todos. Mientras que para algunos es un escape de sus preocupaciones diarias, para otros representa una verdadera tortura. Lo alentador es que no tiene por qué ser así: todos podemos disfrutar de hacer actividad física; la clave yace en encontrar la que más se ajuste a nuestras preferencias.