Para perder grasa abdominal y desinflamar el vientre, debes prestar mucha atención a los alimentos que entran por tu boca. Disfrutar un peso saludable es un objetivo que reposa en dos pilares: el ejercicio y, sí, la buena alimentación. Esto significa que no podrás lucir un abdomen y un cuerpo fuertes, si solo te ejercitas (o a la inversa).

Los alimentos con bajo contenido en grasa forman parte de cualquier dieta de adelgazamiento, sin embargo, algunos de ellos puede contener altos niveles sodio, una cualidad que también dificulta la pérdida de peso. Si tu plan es adelgazar, elige alimentos con bajo contenido en grasa y sodio.

Si tienes una dieta saludable y haces ejercicio regularmente, pero no logras bajar de peso, empieza a darle más importancia a tus emociones y tu estado anímico. El estrés podría ser el responsable de que no consigas adelgazar.

Adelgazar no es tan sencillo como comer menos y moverse más. El doctor Kevin Hall, un científico del Instituto Nacional de Salud, realizó una investigación luego de notar que en ocasiones una dieta estricta y una rutina de entrenamiento era insuficiente para bajar de peso y mantener los resultados en el tiempo.

Las dietas restrictivas no funcionan al largo plazo. Si lo que quieres es perder peso y llevar una vida saludable, debes cambiar los hábitos y tener constancia. No existe un camino más corto y fácil que te lleve al peso que deseas, pero sí hay algunos trucos confirmados por la ciencia que te pueden ayudar en tu misión.

Comer no es solo matar el hambre: lo que te llevas a la boca determina tu día y tu cuerpo en muchos niveles. Si, por ejemplo, comes un par de galletas azucaradas es seguro que, después de un rato, vuelvas a tener un apetito voraz y consumas todo lo que tengas en la nevera. Si no quieres picar entre comidas para cuidar tu peso y deseas algo rico y saludable, acude a los alimentos que te mantendrán satisfecho por más tiempo: