7 maneras de endurecer tu cuerpo sin ir al gimnasio

Mantener un cuerpo firme y definido sin ir al gimnasio puede sonar como un sueño, pero es posible si adoptas algunas medidas sencillas a diario, que ni siquiera te roban mucho tiempo.

Conoce maneras de endurecer el cuerpo, ganar fuerza, tener más movilidad y mejorar la postura con estos trucos prácticos:

Cómo endurecer el cuerpo sin ir al gimnasio

1. A la hora de cepillarte los dientes, por ejemplo, descarga el peso del cuerpo en la punta de uno de los pies. Permanece en la posición por unos segundos y luego cambia de pierna.

2. Cuida la postura y fortalece el cuerpo dentro del coche, yendo al trabajo, por ejemplo. Mantén el pecho y los hombros rectos, contrae la región abdominal e intenta reducir la curva de la columna vertebral. Deja la cabeza hacia atrás y hacia arriba.

3. En la fila del mercado, a la espera del autobús o en cualquier otro momento en que necesites estar de pie, gira el tronco de un lado hacia el otro, en un movimiento controlado y suave.

4. Cuando lleves al perro a pasear, aprovecha la caminata para hacer movimientos de contracción de glúteos.

5. En el trabajo, levántate de la silla cada al menos una hora. Mientras estés sentada, haz movimientos de ascenso y descenso con las puntas de los pies.

6. Realiza sesiones cortas de estiramientos simples mientras miras la tele.

7. Cuando debas levantar algo del suelo procura agacharte correctamente: mantén la columna lo más recta posible y realiza el movimiento desde la fuerza de las piernas.

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Original Author: Paulo Nobuo Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/paulo-nobuo
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