Tan popular como polémico, el ayuno intermitente divide opiniones y, según quienes lo defienden, la dieta que conlleva es una manera segura para adelgazar rápidamente, siempre y cuando sea con el seguimiento y la orientación de un profesional.

Un buen consumo de frutas y verduras te mantiene saciada por más tiempo y te fortalece frente a antojos calóricos. Además, previene numerosas enfermedades crónicas y le aporta al cuerpo las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para funcionar a pleno, de acuerdo a Mayo Clinic.

El jengibre es un alimento que tiene un sabor muy peculiar y fuerte, por lo que no suele ser del agrado de todos. No obstante, si se lo combina bien, su sabor picante puede ser perfecto para complementar otras combinaciones de alimentos y, de esa forma, ayudar a eliminar aquellos kilitos de más.

Gracias a Internet, abundan los programas para reducir el peso. Lo cierto es que muchas personas se apuntan y logran bajar varios kilos. Sin embargo, la forma en que se llevan adelante no siempre es la más aconsejable. En general, los participantes deben seguir una dieta restrictiva y un entrenamiento físico muy exigente. Es más, muchos de los que logran el peso que buscan terminan luego recuperando el peso anterior o incluso aumentándolo (el famoso «efecto rebote»).

Una dieta sin gluten supone la exclusión de esta proteína encontrada en el trigo, la cebada y el centeno. Es recomendada para aliviar los síntomas de la enfermedad celíaca, entre otras condiciones. Por otro lado, si bien se afirma que es beneficiosa para fortalecer la salud y adelgazar, no existe evidencia científica que respalde estos beneficios, como confirma Mayo Clinic.

Cuando vas al gimnasio, las excusas para pegarte al sillón se multiplican: «Hace mucho frío (o mucho calor)», «No tengo qué ponerme», «No me da el tiempo»... Pero la sencilla elección de ejercitarse en casa las esfuma a todas. Claro que supone una gran responsabilidad porque te conviertes en tu propio personal trainer, pero con esta guía te será más sencillo empezar.