Cuando evaluamos nuestra alimentación o actividad física, bajar de peso suele ser el principal objetivo. Y no somos tan conscientes de que estos dos factores hacen mucho más que cambiar el número de la balanza: inciden en nuestros niveles de energía, nuestro ánimo y, por consiguiente, nuestra capacidad de concretar nuestras metas y la vida que queremos.

¿Te preocupa engordar en la mediana edad? No estás sola; a la mayoría de las mujeres les cuesta más mantener el peso a medida que pasan los años, y especialmente viven un aumento de peso después de los 40. Por eso, quizá ya estés viendo los primeros cambios en la balanza.

Nuestras vidas posmodernas se debaten entre el sedentarismo total o el más fitness radical. En este confuso contexto, las dietas poco saludables proliferan. Y a veces, hasta nos engañan con promesas mágicas que anhelamos creer. Pero la alimentación que le brindas a tu cuerpo no es una temática que debas tomar a la ligera: a fin de cuentas, si no nutres a tu cuerpo, no podrás llegar muy lejos.

Muchos especialistas en salud recomiendan no pasar períodos de tiempo prolongados sin comer. Para ello, sugieren incorporar snacks a la dieta; en suma, estos no deberían representar más de 300 calorías diarias, de acuerdo a Mayo Clinic. Por lo demás, ¿cómo deberías comer snacks de forma saludable? ¿Cuál sería la porción exacta? ¿Qué debería contener cada snack y qué ingredientes es mejor obviar?

La constipación crónica consiste en la incapacidad de mover los intestinos que persiste durante semanas e incluso meses, de acurdo a la Clínica Mayo. En concreto, se habla de estreñimiento cuando la persona no puede ir de cuerpo más de tres veces en una semana.

¿Hay un trozo de tarta de chocolate en el refri que te hace ojitos? Antes de que te lances a engullirlo, mira este video. Te presento a Hunter Hobbs, un joven de 24 años, oriundo de Norman, Oklahoma, que se hizo viral por bajar de peso.