Cada vez más mujeres buscan la meditación para olvidarse del estrés; sin embargo, esta práctica también ayuda en otros aspectos de la vida personal y laboral.

Si constantemente te sientes con poco ánimo y has dejado de realizar algunas actividades, posiblemente estás en una fase de depresión. Más allá de que consultes a un doctor, hay algunas acciones a realizar para que mejores tu panorama.

Durante días, miles de expertos médicos han hablado de cómo prevenir el contagio del coronavirus (COVID-19): lavarse las manos frecuentemente, limpiar superficies, no saludar de beso, cubrir los estornudos de manera correcta, y en especial aplicar el distanciamiento social.

La doctora Carmen Baez dice que los padres deben esforzarse para mantener a los niños con autismo atentos, por lo que sugiere crearles una rutina con actividades preprogramadas y dárselas como herramienta para que ellos creen una nueva estructura en sus vidas. Da algunas recomendaciones para los menores con hiperactividad o ansiedad mientras deban permanecer en sus casas.

El doctor Eduardo López Navarro señala que hay tres cosas fundamentales que debes hacer en esta cuarentena: cuidarte, protegerte y mantenerte bien con tu familia. Según este experto, al cumplir con estos propósitos, el aislamiento será mucho más sencillo de asimilar.

“Meditar, establecer una cercanía virtual, hablar con familia y amigos”, eso es lo que recomienda el sicoterapista Jorge Piña, quien además dice que es bueno establecer rutinas familiares, así como caminar y hacer ejercicio. Actualmente, más de 6,000 terapistas se han prestado como voluntarios en Nueva York para asistir a quienes lo necesiten en medio la crisis por el coronavirus.