Si hablamos de ejercicio, también hablamos de las endorfinas. Esas hormonas magníficas que nos hacen sentir tan a gusto luego de hacer actividad física. Según un estudio científico de la Universidad de Cambridge, las personas que son más activas viven una vida mucho más feliz que los que se la pasan sentados el día entero. Aparentemente, un mínimo de actividad ya cuenta para hacernos sentir mejor con nuestro cuerpo y nuestro entorno.

La palabra «mantra» proviene del sánscrito y refiere a sonidos (ciertos fonemas, palabras o frases completas). Pero ¿por qué se escucha tanto sobre ellos últimamente? Pues en su significado literal ya podemos conocer algunas pistas: mantra quiere decir «liberar la mente». Al pronunciar estos sonidos se producen vibraciones que nos permiten enfocarnos exclusivamente en ellas y, por ende, a enfocar nuestra atención sólo en los sonidos que emitimos. Recitar un mantra puede no sólo promover una sensación de tranquilidad, sino también ayudar a liberarnos de pensamientos negativos que aquejan nuestra mente de forma repetitiva. A continuación encontrarás más razones por las cuales es posible afirmar que los mantras son realmente poderosos:

Elegir los alimentos que vamos a incluir en nuestro día a día puede ser todo un desafío. En general, aquellos productos que consumimos porque nos nutren no son los mismos por los que optamos cuando nos queremos dar «un gusto». Y muchas veces la línea que los divide es tan fina que tenemos dificultades para reconocer aquellos alimentos que nos han de saciar emocionalmente (pero nos hacen subir de peso) y aquellos que nos aportan todas sus propiedades nutricionales para tener energía y bienestar.

Ritmo. Esta es una de los secretos infalibles para eliminar el estrés. ¿Pero cómo? ¿Más velocidad y locura? Claramente no. El ritmo que muchos precisamos equilibrar es el del cortisol. El cortisol es la afamada «hormona del estrés» porque es la respuesta que genera nuestro cuerpo tras producir determinados químicos en las glándulas adrenales. Cuando el ritmo de esta hormona está en equilibrio nos brinda más energía por la mañana y menos por la noche. Bien balanceada, también regula la función de las células del sistema inmunológico y ayuda a disminuir inflamaciones.

Escuchamos cada vez más seguido que «agradecer es importante». Y, por supuesto, nadie duda de que agradecer es una demostración de bondad para con el prójimo y que deberíamos practicarla con mayor frecuencia. Pero cuando somos agradecidos ¿se dan realmente cambios a nivel físico? ¿Cuál es el verdadero alcance de la gratitud?

Los domingos son el día de estar en familia, de aprovechar a hacer tareas de la casa, de prepararnos para ir a trabajar o estudiar al día siguiente, o simplemente pasear, descansar y ver una película. ¿Pero sabías que también puede ser el día en que comiences tu rutina saludable para el resto de la semana? Porque si haces estas cosas el domingo, ¡adelgazarás durante la semana!