Un reciente estudio de National Geographic destaca que dormir una siesta de entre 15 y 30 minutos después del almuerzo es clave para la salud cardiovascular. Este breve descanso ayuda a reducir el estrés del corazón, y favorece la recuperación física, siempre que no interfiera con el sueño nocturno. Incorporar este hábito no solo mejora la presión arterial, sino que se traduce en una mayor calidad de vida.

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¿ Duermes con sonidos de lluvia o mar? Un nuevo estudio advierte que el "ruido rosa" y ambiental podría restar minutos valiosos de sueño profundo y etapa REM, esenciales para la memoria y el neurodesarrollo. La experta Margarita Correa explica por qué este hábito es especialmente contraproducente en niños y cómo l a falta de estimulación al masticar alimentos sólidos también afecta la respiración nocturna. Descubre por qué el silencio absoluto es la mejor medicina para tu cerebro.

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Un nuevo estudio revela que las personas noctámbulas tienen un 16% más de riesgo de sufrir infartos o derrames cerebrales. El Dr. Joseph Varón explica que dormir fuera del ciclo biológico desajusta el cortisol y aumenta la inflamación, especialmente si se combina con tabaco y mala alimentación. Aunque no es una sentencia, los expertos recomiendan alinear el descanso con el reloj biológico o usar cortinas opacas para mejorar la calidad del sueño si trabajas de madrugada.

La Fundación Nacional del Sueño resalta que los niños en edad escolar deben dormir entre 9 y 11 horas por noche. En muchas ocasiones, los niños tienden a experimentar problemas para conciliar el sueño, lo cual puede ser por diversos factores y esto ocasiona que descansen menos de lo que deben.

Quizás una de las preocupaciones más frecuentes para las madres, es encontrar la “fórmula secreta” para que su hijo duerma plácidamente toda la noche… y de paso la deje dormir a ella.

Disomnia es una nueva película de Netflix que retrata un escenario apocalíptico en el que la población no puede dormir: te decimos cómo es este padecimiento en la vida real.