Los papás no les cuenta. Y te duermes?

Es una pregunta fácil, pero no siempre tiene una respuesta que sea clara. Y es que en la búsqueda de descansar mucho mejor.

Son muchas personas que utilizan sonidos de lluvia de mar o ruido ambiental. Se le conoce como el ruido rosa.

Sin embargo, ojo con esto. Un reciente estudio advierte que este hábito podría estar restándo hasta 20 minutos del sueño más reparador cada noche, y ese ruido ambiental , otros 23 minutos de sueño profundo.

Así que le preguntamos todo aquí en la edición digital a la experta en sueño y odontóloga margarita correa y también fundadora de prisma adentro. Doctora, nos encanta que venga al estudio.

Muchas gracias carolina. Por esta invitación.

Muy bien, gracias doctora. Creo que he estado equivocada toda mi vida porque siempre hemos escuchado que las lamparitas, que el famoso white noise, que el el sonido rosa son equivocados, doctora.

Bueno. En realidad son buenos para otras cosas.

Son buenos. Para relajar a.

Una persona. Son buenos en los momentos.

Que estás haciendo yoga, estudios que están acortando un sueño que es muy importante en la etapa del sueño rem, que es importantísimo porque es donde aprendizaje, donde están los recuerdos y es fundamental para el neurodesarrollo. Sí.

Y qué tal por ejemplo con los niños? Porque siempre se vende .

Te venden directamente el famosísimo white noise no lo recomienda entonces? No, la verdad no es recomendable porque un bebé y un niño tiene más tiempo en este tipo de sueño, en esta etapa de sueño, entonces apenas se están desarrollando.

Si en un adulto, porque estos estudios se hicieron en adultos, disminuye 20 minutos, imagínate el efecto que puede tener en un niño no es para nada recomendable. Ahora, qué tal aquellas personas que por ejemplo, viven en un edificio que hay muchísima bulla o por ejemplo, están cerca de una avenida transitada?

Qué pueden hacer? Pueden usar tapones para los oídos.

Usar tapones no genera ningún problema para el sueño y puede ser una cosa totalmente saludable sin mantener al cerebro despierto. Mucho más allá del otro día de despertarse súper cansado.

Cuál sería el efecto tan negativo que tiene que una persona no esté durmiendo bien? Mira.

No duerma bien no se regenera. El sueño es importantísimo porque en el momento del sueño es cuando estamos descansando de todo lo que pasó en el día, memorias, cuando sacamos lo que no necesitamos, cuando se hace la digestión.

O sea que el hecho de que no haya un buen sueño afecta a todo el cuerpo. Y doctora, y hablando algo súper interesante y tiene que ver con los niños y con la gente que no estamos durmiendo bien.

Y todo tiene que ver con la dieta blanda. Explíqueme porque yo me quedé con la boca abierta.

Sí. Mira, el hecho de comer alimentos que son blanditos no estimula el desarrollo de la boca, lo que lleva a que no se forme muy bien la boca cuando esta boca no está bien formada.

Muchas veces pasa que el paladar se estrecha, se hunde y el paladar es el techo de la boca, pero es el piso de la nariz lo que afecta la respiración. Y es muy común que las personas que no comen alimentos duros terminen siendo respiradores orales, o sea que respiran por la boca.

Bueno, pues que ha sido una. Invitada aquí a la edición digital.

Excelente información doctora margarita correa,