Si cada noche se te hace difícil conciliar el sueño o tienes problemas para despertar por la mañana, no te preocupes porque Dr. Juan nos compartió su simple método para solucionar el insomnio, llamado 10-3-2-1, que consta de evitar actividades a diferentes horas que no permiten dormir bien.

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La apnea del sueño es un trastorno que provoca pausas o interrupciones en la respiración al dormir, fuertes ronquidos y dolor de cabeza en la mañana. Según estudios, en EEUU afecta al 34% de los hombres y al 17% de las mujeres. Sin embargo, el medicamento Zepbound, prescrito para la obesidad, puede ayudar a controlar esta condición. Te contamos si tu seguro lo cubrirá. No olvides ver: ¿Te duermes a horas diferentes todas las noches? El Dr. Juan explica por qué puede poner en riesgo tu salud.

Un estudio del Journal of Epidemiology & Community Health indica que quienes tienen rutinas de sueño irregulares tendrían hasta un 26% más de riesgo de presentar un accidente cardiovascular grave. El Dr. Juan Rivera, médico principal de Univision, explica cómo las malas rutinas de sueño afectan la salud y por qué es importante descansar adecuadamente. Te recomendamos: ¿Duermes poco y en el día estás cansado? Podrías desarrollar pérdida de memoria y el Dr. Juan explica.

A la gente que padece de insomnio, dificultad para ir a la cama o despierta en la madrugada, se le suele complicar volver a cerrar los ojos; si lo que quieres es saber cómo conciliar el sueño de nuevo, Dr. Juan Rivera compartió tips de lo que podemos hacer para dormir fácilmente en medio de la noche.

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Si te cuesta dormir después de comer, puede deberse a que lo ingerido es muy pesado y genera una difícil digestión, pero para evitar el irse a acostar con un estómago lleno Dr. Juan Rivera compartió qué alimentos incluir en la cena, hábitos buenos en la noche y Santos Remedios para tener un sueño tranquilo.

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Hay ciertas cosas a la hora de comer que interfieren o ayudan a la hora de dormir, por eso Dr. Juan nos explicó que efectos dañinos en el sueño pueden causar los malos hábitos alimenticios, mostró algunas comidas que contienen propiedades benéficas y dijo qué hay que hacer antes de ir a la cama y pasar una buena noche.

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