Muchos creen que dormir 12 horas seguidas compensa el cansancio de la semana, pero esta práctica en realidad estresa el metabolismo. El médico Joseph Varón explica que la falta de movimiento y el consumo excesivo de alimentos procesados sabotean la salud integral del organismo. Debido a que el cuerpo no "descansa" de sus funciones químicas los sábados y domingos, la inactividad física prolongada genera picos de azúcar que derivan en complicaciones hepáticas y cardiovasculares.

“Esta noche una civilización entera morirá”: Trump sobre el Estrecho de Ormuz. Teherán registra bombardeos

¿ Duermes con sonidos de lluvia o mar? Un nuevo estudio advierte que el "ruido rosa" y ambiental podría restar minutos valiosos de sueño profundo y etapa REM, esenciales para la memoria y el neurodesarrollo. La experta Margarita Correa explica por qué este hábito es especialmente contraproducente en niños y cómo l a falta de estimulación al masticar alimentos sólidos también afecta la respiración nocturna. Descubre por qué el silencio absoluto es la mejor medicina para tu cerebro.

Exclusiva N+ Univision: “Me pregunta qué hicimos malo”: Adrián, padre de Liam Conejo, niño detenido por ICE y llevado a centro de detención en Texas

Si cada noche se te hace difícil conciliar el sueño o tienes problemas para despertar por la mañana, no te preocupes porque Dr. Juan nos compartió su simple método para solucionar el insomnio, llamado 10-3-2-1, que consta de evitar actividades a diferentes horas que no permiten dormir bien.

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La apnea del sueño es un trastorno que provoca pausas o interrupciones en la respiración al dormir, fuertes ronquidos y dolor de cabeza en la mañana. Según estudios, en EEUU afecta al 34% de los hombres y al 17% de las mujeres. Sin embargo, el medicamento Zepbound, prescrito para la obesidad, puede ayudar a controlar esta condición. Te contamos si tu seguro lo cubrirá. No olvides ver: ¿Te duermes a horas diferentes todas las noches? El Dr. Juan explica por qué puede poner en riesgo tu salud.

Un estudio del Journal of Epidemiology & Community Health indica que quienes tienen rutinas de sueño irregulares tendrían hasta un 26% más de riesgo de presentar un accidente cardiovascular grave. El Dr. Juan Rivera, médico principal de Univision, explica cómo las malas rutinas de sueño afectan la salud y por qué es importante descansar adecuadamente. Te recomendamos: ¿Duermes poco y en el día estás cansado? Podrías desarrollar pérdida de memoria y el Dr. Juan explica.

A la gente que padece de insomnio, dificultad para ir a la cama o despierta en la madrugada, se le suele complicar volver a cerrar los ojos; si lo que quieres es saber cómo conciliar el sueño de nuevo, Dr. Juan Rivera compartió tips de lo que podemos hacer para dormir fácilmente en medio de la noche.

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