Es un peligro absoluto para los menores. Bueno, pues seguimos con más.

Esperadísimo segmento de salud y te hacemos la siguiente pregunta duermes con el celular junto a la cama? Yo sí, yo entono el culpa, pues expertos advierten que esta práctica que muchos hacemos puede afectar la calidad de nuestro sueño y causar insomnio durante la noche.

Además, usar el teléfono antes de dormir mantiene el cerebro en alerta y aumenta hasta en un 228% el riesgo de tener un descanso de mala calidad, lo que también puede afectar tu ritmo cardíaco. Hablamos a esta hora con la experta en sueño, andrea ceballos, quien se une desde ecuador.

Andrea, bienvenida a la edición digital. Cuéntenos por qué es tan nocivo dormir con el teléfono al lado de la almohada.

Hola buen día. Primero porque no nos desconectamos del todo para para inducir el sueño, para poder dormir bien necesitamos desconectarnos y si el celular está al lado nuestro hay un espacio muy reducido al que le mandamos al cerebro una señal muy reducida que le mandamos al cerebro de que vamos a descansar, vamos a dormir.

Entonces es un paso que no lo estamos haciendo bien, porque justamente el celular está en nuestras manos o está al lado y siempre vamos a estar en alerta. No hay una desconexión.

Tienes toda la razón, así nos pasa. Entonces cuéntanos un poquito dónde lo podemos poner lo más alejado posible.

Cuál sería un truco para no estar tan dependiente del celular? La idea es que esté tan alejado que tengamos que pararnos, incorporarnos para celular.

Ya a veces le dicen a un metro o que no esté al lado en la mesita de noche, sino un poco alejado. La idea es que nos cueste agarrar el celular.

Yo prefiero si tienes tanto este hábito de dormir con el celular al lado, prefiero que lo pongas en otra habitación, porque justamente es eso, no tenemos que engañar al cerebro. Bueno, ya vamos a dormir, vamos a dormir.

Pero suena alguna notificación o me olvidé de ver esto o tengo tengo una. Una duda.

Entonces voy a googlear, poner el chat. Entonces necesitamos que esté lo más alejado posible, que nos cueste agarrar el celular.

Y justamente muchas madres que posiblemente se quedan con su hijito o hijita dormida y no saben qué hacer para no despertar a su hijo y tienen el teléfono justo encima de la cabecita del bebé. Qué tanto puede afectarlo al niño?

Esto afecta por dos cosas una, por la luz que emana el celular, que es la blue light. Esto modifica en un sentido, en un sentido negativo, la melatonina, que es esta hormona que nos ayuda a conciliar el sueño tanto para la mamá como para el bebé.

Y por otra consecuencia negativa. Otra consecuencia negativa es que no estoy presente en la rutina y alimentación de mi bebé.

Entiendo que también a lo mejor alguien le puede generar un poco más de ansiedad, incluso tenerlo como en otra habitación, porque te imaginas que de repente escuchas que uy, parece que está vibrando y entonces como que te obsesionas realmente. Cómo podemos hacer para evitar eso?

Eso es parte de de salir del hábito, no del mal hábito y agarrar un buen hábito. Entonces siempre vamos a salir de una zona de confort.

Siempre vamos a estar pensando tal vez me estoy perdiendo de algo o que alguien me está llamando. Y es esta estas razones o estas causas que pensamos que nos va, que nos va a afectar en cierto sentido, pero es parte de agarrar este buen hábito, porque a la final lo que estamos, no estamos, no estamos adictos al celular, somos adictos normalmente a la dopamina que esto genera.

Correcto. Y dicen que el cerebro tarda 21 días en acostumbrarse.

Así que hagamos este experimento 21 días y luego lo ponemos todos en común aquí