Comer un bocadillo antes de dormir, al contrario de lo que mucha gente cree, no atenta contra la dieta ni compromete el metabolismo. Pero hay que saber que no toda la comida es recomendable para consumir durante la noche. ¿Quieres saber cuáles son los alimentos que debes evitar por la noche si quieres perder peso?

¿Cansado de dietas que te hacen pasar hambre sin garantizar resultados y de convivir con el sufrimiento del efecto rebote? Si hace años que peleas con la balanza, debes saber que adoptar algunos hábitos bastante simples pero científicamente comprobados es esencial para eliminar los kilitos extra y mantener el peso a largo plazo. Conoce los consejos.

Es necesaria una educación alimenticia para lograr que las dietas sean balanceadas y se consuman las grasas necesarias. Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) «el aumento de la producción de alimentos procesados, la rápida urbanización y los estilos de vida cambiantes han llevado a un cambio en los patrones de la dieta. Las personas ahora consumen más alimentos con alto contenido de energía, grasas, azúcares y sal, y muchos no consumen suficientes frutas, verduras y fibra dietética, como los granos integrales».

Lo que hacemos de adolescentes puede moldear para siempre la vida adulta. Y no va solo en si estudiaste lo suficiente o si saliste de fiesta todos los días, lo que pones en tu cuerpo en esos años tan fundamentales para el desarrollo puede cambiar hasta la forma en la que piensas.

Todos tenemos esa amiga que no se limita al comer helado, pero siempre está delgada. ¿Cómo lo hace, si tú apenas hueles una hamburguesa y engordas tres kilos? Una respuesta plausible es que tiene un metabolismo de superheroína. La otra, que sabe estos secretos y los sigue al pie de la letra:

Crees que para perder peso tienes que adoptar una dieta restrictiva, caminar dos horas al día, abandonar los carbohidratos, el azúcar y la felicidad. Sin embargo, estas estrategias rara vez funcionan a largo plazo. Si lo que quieres es llegar a un peso saludable sin sufrir y, en el proceso, reducir el estrés, puedes incorporar el mindful eating, o alimentación con consciencia, a tu vida.