El embarazo es el momento más lindo por el que atraviesa una mujer, sin embargo los antojos pueden perjudicar a tu cuerpo y a tu bebé. Lo ideal es consumir alimentos que te den fuerza para sentirte plena en esa época tan linda de tu vida. La comida nutritiva hará que tú y tu bebé se sientan maravillosamente bien.

Si continuamente te frustras porque sientes que a pesar de que ''vives a dieta'', aún así no consigues estar más delgada. Tal vez tu error se encuentre nada y más y nada menos que en el ''hacer dieta''. Es posible que jamás te lo hayas cuestionado, pero a continuación entenderás por qué el problema está en que no deberías estar los 365 del año a régimen.

Debería ser fácil para todas darnos cuenta si realmente tenemos hambre, pero a menudo no es tan fácil. Así que muchas cosas pueden pasar por hambre y hacerte tomar un aperitivo antes de darte cuenta que físicamente no necesitas uno. "Muchas personas luchan con el hambre, confundiendo el deseo de comer con la necesidad de comer", dice Michelle May, MD, fundadora de Am I Hungry?, un programa para comer de forma consciente y autora del libro Eat What You Love, Love What You Eat.

Un régimen alimenticio provisto de verduras, frutas, legumbres y cereales responde casi siempre a las necesidades del organismo en términos de vitaminas y de minerales. Ciertas frutas proporcionan, además azúcares que son rápidamente convertidos en energía. Veamos los alimentos que más energía proporcionan al organismo.

Aunque muchas se horrorizan con solo escuchar la palabra “grasa” en relación a la dieta, lo cierto es que las grasas monoinsaturadas, un alimento básico en la dieta mediterránea, es la "grasa buena" que en realidad puede ayudarte a perder peso, mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control, disminuir el dañino colesterol LDL y mucho más.

La diferencia entre el pan blanco y el integral va mucho más allá de su color: la verdad es que uno es más nutritivo que el otro...