Además de comprometer la memoria, aumentar las posibilidades de estrés y ansiedad e incluso tener riesgo de enfermedades cardíacas, dormir mal o pocas horas por noche entorpece la dieta y, según un estudio, dormir tan solo 6 horas puede hacer que una persona gane 3 centímetros de cintura, incluso si la alimentación es correcta.

¿Has oído hablar de «la paseggiata»? Se trata de un ritual popularizado entre las italianas que ayuda a perder peso de forma simple e inteligente. Pero, antes de poner cara extraña pensando que el método consiste en una dieta más de esas que están de moda, debes saber que está más relacionado a la salud de lo que te imaginas y no habla de recuentos de calorías o restricciones alimenticias.

Te esfuerzas, haces dieta pero no consigues tu objetivo: bajar de peso. Quizá pequeños detalles estén pasando desapercibidos y una vez que los identifiques lograrás tener un peso saludable.

No solo tenemos dificultades para alcanzar los objetos que se encuentran en la parte alta de la alacena, los chaparritos también tenemos más problemas para bajar de peso. No te sientas mal si te tardas más que tu amigo alto en adelgazar, simplemente tienes que entender cómo funciona tu cuerpo.

No se trata tanto de reducir calorías, sino de llevar una alimentación más saludable. Una dieta balanceada y nutritiva te ayudará a tener un peso saludable y, a la vez, reducir calorías. «Una reducción de 500 calorías tiene un efecto multiplicador: si es algo que comes 3 o 4 veces por semana puedes reducir al menos 1500 calorías, explica Charles Platkin, profesor especializado, a Prevention.

Jelly Devote, influencer de fitness, expresó que al dejar el alcohol su vida y su peso cambiaron. A sus 20 años, su rutina consistía en salir y tomar alcohol. Pero decidió cambiar las copas por los batidos de frutas y descubrió una nueva forma de vida (en la que se sentía mucho más cómoda, vital y saludable).