Si hace tiempo estás tratando de bajar de peso, o si has comenzado recién ahora a interesarte por el tema, probablemente hayas oído hablar de las prohibiciones: me refiero a la supuesta necesidad de eliminar los carbohidratos de la dieta, si lo que se desea es adelgazar rápido y con resultados efectivos.

Pasó a tener un cuerpo increíble en un corto período de tiempo. En sólo tres meses, 12 kilos menos en la balanza. En 10 meses logró tener el cuerpo definido, sin grasita en la espalda ni en la cintura y con un abdomen impresionante. La transformación de la ingeniera Kelly Canizares, de 31 años, está inspirando a muchas mujeres en las redes sociales que siguen sus pasos y consejos para lograr los mismos resultados. ¿Quieres saber cómo lo hizo?

Hemos escuchado varias veces a la estrella de Los juegos del hambre expresar su amor por la comida. Bueno, todos amamos la comida, y los actores de Hollywood no se salvan, por más que sigan dietas estrictas, de las ganas de comer comida chatarra. Pero ¿qué diferencia a esta actriz de los demás? Que no controla lo que come, y, aún así, puede mantener una figura de modelo. ¿Cómo, perdón?

Bruna Christino es una profesora de Praia Grande, Brasil, de 26 años que desde los 22 venía tratando de perder peso con dietas de moda. Incluso llegó a adelgazar, pero, como sucede en la mayoría de los casos, fue víctima del efecto rebote: no solo recuperó el peso perdido, sino que engordó aún más. «Empecé a hacer dieta por mi cuenta y creía que iba a adelgazar para luego volver a comer normalmente. Este es un error que mucha gente comete, porque lo correcto es la reeducación alimentaria», recuerda.

No todos los kilos están hechos de lo mismo. Siempre se habla de perder peso, pero, de hecho, este número no es un indicador suficiente para determinar cómo se ve tu cuerpo ni de qué riesgos enfrentas para tu salud. Dos cosas que pesan lo mismo no necesariamente ocupan el mismo espacio: solo compara un kilo de malvaviscos con un kilo de hierro. Así que no te preocupes por la balanza: según Healthline, el músculo, al ser más denso que la grasa, ocupará menos espacio, pero pesará más.

El pollo magro es bajo en calorías y, además, logra saciar tu apetito. Un almuerzo acompañado de pollo será lo que necesitás para poder bajar de peso.