Las mesetas en la dieta son esos puntos en los que llevamos un tiempo a régimen, y todo parecía ir sobre ruedas, pero de repente dejamos de perder peso e incluso podemos empezar a recuperarlo. Si no se trata de dietas con efecto yo-yo, sino de una alimentación equilibrada y sana, hay varias fórmulas para superar este bajo en medio del camino. Y hoy en Vivir Salud te proponemos 5 Formas de superar una meseta en la dieta.

La alimentación en el país del sol naciente es tradicionalmente más equilibrada que en Occidente. En Japón, los diversos regímenes son naturalmente muy sanos y elaborados a base de arroz, pescado y verduras. Entre los más célebres podemos citar el régimen Okinawa, conocido por sus resultados en materia de pérdida de peso, pero sobre todo por la excepcional longevidad de los habitantes de este archipiélago perdido en el mar de Filipinas.

Práctica ancestral para curarse –incluso los animales dejan de comer cuando están malos o heridos–, el ayuno consiste en abstenerse de comida. Esta abstinencia alimenticia puede ser: voluntaria, por razones médicas, espirituales o políticas, o impuesta por razones socioeconómicas.

Comer sano no siempre tiene que significar cambiar totalmente tu forma de alimentación. A veces con solo cambiar un ingrediente puedes reducir las calorías o aumentar el valor nutricional. La buena noticia es que la mayoría de estos 9 pequeños cambios en tu alimentación para recortar calorías puedes hacerlos con ingredientes que ya tienes en tu despensa.

¿Que mujer no ha intentado hacer una dieta para perder esos kilitos de más, y lograr verse espectacular? Yo creería que si no son todas, una gran mayoría de nosotras sí lo ha hecho; el gran problema es que estos intentos casi siempre son fallidos, y convierten a la famosa “dieta” en nuestro peor aliado.

Ahora que ya ha nacido el bebé, es el momento de pensar en muchas cosas: cuándo nutrirlo, qué hacer si llora, y también cómo desprenderse de esos kilos que se han almacenado durante el embarazo. Presentamos dos consejos fundamentales con los que se puede obtener una pérdida de peso tras el parto, y además con total tranquilidad.