Formas de hacer una ensalada divertida

Te proponemos formas de hacer una ensalada divertida; comer ensaladas, cuando los ingredientes de las mismas se reducen a cuatro o cinco, puede resultar muy aburrido, además de poco nutritivo. Eleva la calidad de tus ensaladas y disfruta sanamente de lo que comes añadiendo color, vitaminas y minerales con estos consejos que te ofrecemos a continuación.

Tips para ensaladas divertidas

Combina diferentes tipos de vegetales verdes, por ejemplo:

• Espinacas
• Lechuga romana
• Col rizada
• Rúcula
• Lechuga mantequilla
• Albahaca
• Achicoria
• Endivias
• Col morada

Anímate con mezclas agridulces

¡La creatividad está en juego! Añade color y sabor con frutas del tipo:

• Manzanas
• Naranjas
• Fresas
• Peras
• Mangos
• Piña y otras

El aderezo para ensaladas es importante; inventa y experimenta con nuevas salsas y componentes, prueba nuevos vinagres, miel, salsas a base de queso…

¿Ensalada igual a insatisfacción?

Si te quedas con hambre, es porque tus ensaladas carecen de proteínas o grasas saludables; así es que el secreto está en agregar nueces, semillas, aguacates, o trocitos de queso. Ideas que van muy bien son añadir un puñado de cacahuetes horneados, almendras tostadas o nueces, también algunas pasas, semillas de sésamo o hierbas aromáticas. No olvides incluir trocitos de pollo, pescado o carne siempre asadas, a la plancha o hervidas.

Añade más granos a tus ensaladas

Aprovecha a diseñar tu propia ensalada con granos enteros e integrales como por ejemplo:

• Quinua
• Bulgur
• Trigo sarraceno
• Arroz marrón / salvaje
• Cuscús
• Cebada

Las ensaladas son un menú ideal para cuando estás a dieta, también para comer como plato único por la noche; gracias a que son ligeras y sanas no entorpecerán tu digestión horas antes de irte a dormir y por otra parte te llenaran de vitalidad, además de contribuir a que todo tu cuerpo se encuentre y se vea más saludable.

¿Qué otras formas de hacer ensaladas divertidas puedes sugerirnos? Anímate, ¡esperamos tu aportación!