El sábado 17 de abril, Alejandra Capetillo recibió desde México la visita sorpresa de su hermana mayor, Ana Paula, quien le hacía mucha falta. Juntas han vivido unos días extraordinarios, pero la angustia comenzó a hacerse presente.

Karina Rieke, psicóloga experta en salud mental, señaló que muchas personas ya se han acostumbrado al trabajo desde casa y el hecho de que tengan que regresar a una oficina puede generarles sensaciones encontradas. Por eso mismo, la experta les recomienda a estos individuos identificar de dónde está viniendo el miedo para así hacerle frente y poder tomar una actitud positiva ante el cambio.

Esta rutina de ejercicios de estiramiento que Pola Mochon les mostró a Alan Tacher y Raúl González los hizo despertar y llenarse de energía. El secreto está en mantener cada postura por alrededor de 30 segundos y así el cerebro se oxigenará más rápidamente, liberando el estrés y la ansiedad contenidas.

La nutricionista Sabrina Hernández-Cano nos dio la receta de un saludable batido de frutas y verduras que nos levantará el ánimo desde temprano. Además de licuar todos los ingredientes también puedes guardar algunos y comerlos como una sana colación entre comidas.

La psicoterapeutaErika Monroy nos compartió algunos ejercicios y técnicas de relajación con los que podremos erradicar el estrés y la ansiedad. Teniendo como modelos a Raúl González y Alan Tacher, todos en el estudio aprendimos a darnos un respiro y dejarnos consentir en medio de un día ajetreado.

Estrés, ansiedad, depresión, problemas de sueño y abuso de sustancias forman parte del saldo que han dejado meses de miedo, aislamiento e incertidumbre, y que apenas comienza a aflorar.