Un buen consumo de frutas y verduras te mantiene saciada por más tiempo y te fortalece frente a antojos calóricos. Además, previene numerosas enfermedades crónicas y le aporta al cuerpo las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para funcionar a pleno, de acuerdo a Mayo Clinic.
Las frutas con más azúcar y calorías que deberías consumir con moderación para adelgazar
Por:Univision
Cada fruta encierra sus particularidades nutricionales. Algunas de ellas destacan por un alto contenido de azúcar y calorías. Esto no significa que deberás desterrarlas de tu vida, pero sí que es recomendable que las consumas con más moderación si tu objetivo es bajar de peso.
Bananas
Las bananas aportan fibra y potasio (entro otros muchos nutrientes), por lo que contribuyen a regular la digestión y la presión arterial, como lo confirma Food. Pero también son ricas en calorías y carbohidratos, por lo que si procuras reducir tu ingesta calórica, es preferible que optes por otras frutas menos calóricas como las bayas.
Coco
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El coco representa una excelente fuente de fibra, hierro y minerales como magnesio, de acuerdo a EveryDayHealth. Pero muchos expertos coinciden en que debería considerarse más un dulce que una fruta por sus altísimos niveles de azúcar, de acuerdo a Aol.
No obstante, siéntete libre de incorporarlo a tu rutina de belleza:
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Cerezas
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Las cerezas son tan ricas en antioxidantes que constituyen grandes aliadas para prevenir enfermedades como el cáncer o el alzhéimer, de acuerdo a Health. Asimismo, son deliciosamente dulces y este es el problema para quienes deberían moderar su ingesta calórica.
Esta es una buena idea para consumirlas con moderación y saciar tus ganas de dulce:
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Uvas
Las uvas contienen vitamina K, esencial para una buena circulación sanguínea y el fortalecimiento del sistema óseo, según HealthLine. Como son pequeñas, parecen inocentes, pero un racimo de uvas contiene alrededor de 39 g de azúcar.
Higos
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Como todas las frutas, los higos destacan por su aporte en fibra; además, su consumo contribuye a regular la presión arterial. Sin embargo, ten presente que 100 g de higos contiene hasta 16 gramos de azúcar.
Mango
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El mango tiene fibra, sí, pero también vitaminas A, C y B6. Lo que tenemos que hacer es cuidar las cantidades, pues un simple mango contiene 31 g de azúcar.
Piña
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Favorece la digestión y aporta vitamina C; solo recuerda que una taza de esta dulce fruta contiene unos 16 g de azúcar.
Una vez más, no tienes que renunciar a estas frutas: solo disfrútalas con conciencia.
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