El entrenamiento de abdomen es algo que debes realizar al menos tres veces a la semana, así que debes buscar diferentes opciones de movimientos para fortalecerlo por completo.

El boxeo es considerado uno de los deportes más completos que tanto hombres como mujeres pueden practicar. En cada golpe que das trabajas una parte distinta de tu cuerpo (tren superior, zona media y tren inferior). Además de que en una hora de entrenamiento quemas de 600 a 800 calorías.

Las planchas son uno de los ejercicios que más reto implican para quien realiza actividad física de manera regular, pues enfoca la mayoría del esfuerzo en el abdomen, pero también involucra otros grupos musculares como los brazos, hombros, espalda, pecho y hasta glúteos.

Si estás cansado de las interminables series de abdominales o de las insufribles planchas, y buscas alguna variante para tener un abdomen plano y esculpido, puedes apostar por la siguiente rutina que compartió la musa del fitness y entrenadora personal Kayla Itsines, en un video de Instagram.

Cuando se trabaja el abdomen en los gimnasios, la parte inferior suele dejarse de lado por la dificultad que implica entrenarla.

Tener un abdomen plano no es la única motivación para realizar ejercicios con enfoque en esta área, también se puede agregar que muchos desean reducir la cintura y, en las mujeres, obtener la famosa 'figura de avispa'.