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Consejos para el primer día en el gimnasio
El primer día en el gimnasio puede resultar casi como nuestro primer día en el colegio. Ingresamos tímidamente, con un poco de verguenza y nerviosismo tal como si fuéramos intrusos en un mundo desconocido, lleno de aparatos, espejos y cuerpos entrenados. Por si fuera poco, nos sentimos chiquititos e intimidados al lado del musculoso gigante que levanta todas las pesas casi sin esfuerzo.
LO MÁS RECIENTE
Plan de entrenamiento para correr
Todos los días vemos gente corriendo en las calles, los parques y en cualquier lugar que se preste para ello. La mayoría de ellos comienza sin ninguna guía ni asistencia aunque si con muchas ganas de mejorar el estado físico y de estar más saludables.
Rutinas de gimnasio
Has tomado fuerzas y te has decidido: te has anotado en el gimnasio. Ahora la pregunta que te debes hacer es qué ejercicios te conviene realizar para aprovechar el tiempo al máximo. Aquí te presentamos algunas rutinas de gimnasio que tienen como principal objetivo quemar todas las grasas posibles.
Consejos para que comiences a entrenar
No podemos darle demasiadas vueltas al asunto. Si queremos adelgazar y vernos en forma no tenemos más que llevar una buena dieta... ¡y realizar ejercicio! Esta puede ser la parte más complicada para muchos. Sin embargo, si te planteas un objetivo por semana podrás mantenerte motivado. En esta oportunidad te damos una serie de sugerencias para que comiences a entrenar cuanto antes.
La deficiencia de hierro entre los atletas
La deficiencia de hierro es un problema común entre los atletas. Distintos estudios han encontrado que los deportistas, especialmente las mujeres, a menudo sufren de deficiencia de hierro o de anemia. El hierro es esencial para el rendimiento deportivo. Por lo tanto, si eres deportista debes procurar mantener los niveles adecuados de este mineral. Veamos cómo puedes lograrlo.
Ejercicio moderado: ¿Mejor que el entrenamiento intensivo?
Cada quien decide cómo entrenarse y qué programa de entrenamiento seguir. Esto está claro ya que el ejercicio repercute de diferente forma dependiendo de quién se trate, y ello pone a tu disposición muchas estrategias de entrenamiento entre las que debes escoger la que te siente mejor.
Ejercicios anaeróbicos
Los ejercicios anaeróbicos son actividades breves y de gran intensidad. El término “anaeróbico” significa “sin oxígeno”. La elevada intensidad y la corta duración de este tipo de actividad provoca la falta de oxígeno en la sangre. Dado que los pulmones no son capaces de suministrar el oxígeno que los músculos necesitan se realizan sin oxígeno. Durante esos momentos el cuerpo produce ácido láctico, que es la razón por la cual músculos se sienten cansados.