No se trata de saturar tu refrigerador de alimentos light, ni de eliminar por completo los carbohidratos o el azúcar. Como explica a VIX la licenciada en Nutrición María Agustina Murcho, la clave del éxito no yace en ninguna dieta restrictiva, sino en concebir la alimentación desde el equilibrio.

Decidiste comenzar un plan para bajar de peso. Tener la motivación te ayudará a dar el primer paso, pero puedes encontrarte sin saber cómo seguir: ¿Qué comer? ¿Qué tipo de ejercicio hacer? ¿Cómo asegurarte de que estás progresando? La solución a todas esas preguntas está en 8 pequeños hábitos.

Perder grasa, bajar de peso y al mismo tiempo aumentar el músculo no es imposible, pero para lograrlo se necesitan ganas, ser paciente y, sobre todo, constante. La nutricionista Romina Paula Devoto Miles nos da una serie de recomendaciones para lograrlo.

Es fácil, no tiene casi impacto y es totalmente gratuito: caminar es uno de los ejercicios más completos, con numerosos beneficios para la salud, y aun así muchas personas lo descartan, alegando que no tiene el mismo resultado que ejercicios como salir a correr o levantar pesas. Si bien es verdad que caminar no te convertirá en una fisicoculturista, sí tiene varios efectos positivos en la salud física y mental que deberías conocer.

La grasa abdominal es más que una cuestión estética: puede traer problemas de salud, según Healthline. El término médico para la grasa abdominal es «grasa visceral», porque se refiere a la grasa que rodea los órganos que se encuentran en el abdomen. Incluso las personas con un índice de masa corporal considerado normal, pero que tienen grasa abdominal, se consideran en riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras condiciones, dado que la grasa libera químicos que dañan los órganos.

Necesitamos energía para funcionar: todas las reacciones químicas que te permiten moverte, respirar y pensar necesitan energía, en forma de calorías. Por eso las necesidades calóricas de cada persona son determinadas por el tipo de cuerpo, el sexo, el peso y, por supuesto, el nivel de actividad física que realice regularmente.