El mayor problema de las personas que desean bajar de peso o mantenerlo es controlar sus ganas de comer, especialmente teniendo la posibilidad de comer snacks ricos en azúcares y calorías en casi cualquier momento. Lo bueno es que existen algunos alimentos que promueven la segregación de hormonas saciadoras, y no necesitas ingerir porciones grandes para sentir sus efectos.

Si alguien te dijera que puedes seguir comiendo todo lo mismo que siempre has comido y aún así perder peso, creerías que quizá no está en su sano juicio. Sin embargo, esta afirmación es verdadera: la clave para bajar de peso es, primero, establecer pequeños hábitos que puedas mantener para el resto de tu vida. Luego, si quieres, puedes tomar la decisión de cambiar lo que comes, aunque sea solo por un tiempo determinado. Pero te aseguro que estos diez sutiles cambios sobre la manera en que comes te ayudarán a mantener un peso saludable, casi sin darte cuenta.

¿Sabías que la avena es uno de alimentos que más protege nuestra salud? Sí, leíste bien. Es que la avena posee bajos niveles de azúcares, garantiza saciedad por varias horas, y, promueve un buen funcionamiento del intestino. Además, es una excelente aliada si estás a dieta.

No solo tenemos dificultades para alcanzar los objetos que se encuentran en la parte alta de la alacena, los chaparritos también tenemos más problemas para bajar de peso. No te sientas mal si te tardas más que tu amigo alto en adelgazar, simplemente tienes que entender cómo funciona tu cuerpo.

Con la edad el metabolismo se desacelera y es más difícil perder peso, pero el que tengas más de 40 no significa que no puedas lograrlo. No importa tu edad, puedes comenzar una vida sana en cualquier momento.

El metabolismo abarca al complejo conjunto de reacciones bioquímicas y procesos fisicoquímicos que se desarrollan en el organismo y que permiten el cumplimiento de las funciones vitales. Entre muchos otros procesos, el metabolismo implica la asimilación de los nutrientes que ingerimos y su conversión en energía. En este sentido, ya se ha confirmado que contar con un metabolismo eficaz favorece la pérdida de peso y el mantenimiento de un peso saludable.