Si amas el aguacate este artículo es para ti. Sucede que este vegetal, además de ser delicioso, ¡puede ayudar a perder peso! Sí, como lo leíste. Se puede seguir una dieta a base de aguacate o palta, como quieras llamarlo, que da un muy buen resultado.
¿Te gusta el aguacate? Entonces querrás seguir esta dieta
Por:Univision
¿Cuáles son los beneficios de comer aguacate?
Más allá de la ayuda que el aguacate brinda para bajar de peso, existen otros beneficios importantes:
- Cuenta con vitaminas A, E, K, y C, calcio y hierro.
- Sirve para mejorar de las enfermedades cardiovasculares.
- Soluciona problemas de la piel y del cabello.
- Disminuye los números del colesterol malo y de los triglicéridos.
- Aumenta la saciedad, por lo que después de comerlo, no sentirás hambre.
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Dieta de los 3 días de aguacate
Como lo indica el nombre, si quieres adelgazar, deberás seguir esta dieta tan solo por tres días y tendrás que alternarla con ejercicios aeróbicos y de resistencia si es que quieres obtener un resultado rápido.
Día 1
Por la mañana temprano consume 1 taza de fenogreco empapado en agua. Durante el desayuno, un bol de quinoa y medio aguacate. A media mañana, bebe una taza de té verde. Para el almuerzo, prepara una ensalada con atún, lechuga, un aguacate, un tomate, un pepino, algunos jalapeños, repollo morado y jugo de limón.
Para la merienda, toma 1 taza de café negro con una galleta salada. Para la cena, verduras salteadas, media pechuga de pollo asada y un puñado de lentejas.
Día 2
Al despertar, bebe una taza de agua con una cucharadita de vinagre de manzana. Para el desayuno, prepara 2 huevos revueltos con 5 rebanadas de aguacate y media manzana. A media mañana, bebe una taza de té verde. En el almuerzo, bebe agua de coco y prepara una ensalada de garbanzos y un aguacate.
Para la merienda, prepara una taza de café negro y un puñado de palomitas de maíz. Finalmente, para la cena, cuece un trozo de salmón bañado con mantequilla y puré de aguacate con algunas verduras al vapor. Además, bebe 1 taza de leche caliente baja en grasas.
Día 3
Al despertar, come dos cucharadas de semillas de fenogreco remojadas en una taza de agua. Para el desayuno, prepara tortitas de harina de trigo y dos aguacates. Para la media mañana, exprime el jugo de una papaya.
En el almuerzo, come una ensalada que contenga un poco de pavo y aguacate. Acompáñala con agua de coco. La merienda, hazla con una taza de té verde y una galleta salada. Finalmente, la cena consiste en 1 aguacate relleno de pechuga de pollo y espinaca blanqueada junto con espárragos y zanahorias.
No está tan mal, ¿verdad? Una alimentación sabrosa acompaña esta dieta a base de aguacate. Además, como son solo tres días, ¡cualquiera puede seguirla! ¡Inténtalo!
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