Saber que te has quedado embarazada y que además ese bebé es buscado y será muy querido, es la noticia más grande que puedes dar ahora mismo. Todos tus familiares y amigos se alegrarán porque una nueva vida siempre es motivo de alegría.

Nearly half a million women in the US suffer from this mental illness, which is more common than people think.

El último trimestre comprende la semana 28 en adelante. Tu bebé está ya bien formado y le queda cada vez menos espacio para moverse en tu barriga. Este período es muy variante entre mujer a mujer. Algunas están llenas de energía y preparadas para esta nueva etapa y otras están muy cansadas de tener el peso extra y las malas noches, que desde ya por idas al baño o incomodidad al dormir, empiezan a aparecer. Los requerimientos de nutrientes siguen siendo muy importantes. Sin embargo, las calorías pueden variar dependiendo de qué tan activa esté la futura mamá. Además muchas mujeres sienten llenura porque la barriga presiona el estómago evitando que pueda comer como antes. El zinc es un mineral clave para evitar el parto prematuro y óptimo crecimiento del bebé. Alimentos ricos en Zinc: -Ostras -Camarones -Carnes -Espinaca -Garbanzo El omega 3 es un ácido graso poliinsaturado y es fundamental en el desarrollo del cerebro del bebé, que no ha terminado de formarse. Alimentos ricos en omega 3 -Salmón salvaje -Atún (con moderación) -Chia -Linaza -Nueces, almendras, macadamias, avellanas -Huevos fortificados con omega 3 La vitamina B6 también juega un papel importante, ya que interviene al metabolismo de las proteínas y de los carbohidratos, es decir que ayuda a que se utilicen de manera correcta. Alimentos ricos en Vitamina B6 -Germen de trigo -Carne roja magra -Pescado -Huevo -Cereales -Legumbres -Nueces Incluir estos alimentos en la alimentación diaria, permitirá gozar de todos sus beneficios. A continuación un batido energético, ideal para este último trimestre. Ingredientes: -1/2 taza de duraznos congelados -1/2 taza de frutillas congeladas -1/2 guineo -1 puñado de espinaca -1 taza de leche de almendras con esencia de vainilla Recuerda que el consumo de agua mantiene igual importancia que en los trimestres anteriores, sobretodo si estás reteniendo líquidos. Una subida repentina de peso (2 libras en 1-2 días), pies, cara o manos hinchadas, puede sugerir preclampsia (presión arterial elevada en el embarazo). Si tienes algunos de estos síntomas llama a tu médico y no olvides disminuir enlatados, embutidos y el exceso de sal. ¡Disfruta de un embarazo saludable, para tener un bebé saludable!

¿Quieres saber qué es lo que sucede con tu bebé mientras está en el vientre? Desde que se concibió hasta que llega la hora del parto, el bebé se desarrolla de una manera increíble.

Quizá tus energías no sean las mismas, y tus ganas de pisar un gimnasio sean mínimas. Sin embargo, hacer ejercicio durante estos 9 meses puede resultar muy importante para ti y para tu figura.

Hoy en día son muchas las circunstancias en las familias que hace que tanto mujeres como hombres retrasen la edad para concebir a sus hijos. La inestabilidad económica, la crisis social o problemas personales hacen que las parejas prefieran esperar para tener hijos. Pero, ¿hasta cuándo es posible retrasar la maternidad?