Tomar somníferos es una de las opciones para tratar el insomnio. Pero también existen alternativas naturales que pueden ayudarte a lidiar con la ansiedad: algunas técnicas de respiración calman la mente y facilitan el sueño profundo.

Casi todas las personas han pasado alguna noche deseando poder dormirse ya. Para muchas, esto pasa todas las noches. Algunos pocos pueden lograr dormirse con tácticas mentales (como quedarse quietos en la cama), mirando una película, con un libro o con una taza de leche tibia o de té calmante. Pero la mayoría de las personas con insomnio necesitan más ayuda para conciliar el sueño.

Toda la noche te la pasas mirando el techo, quizás esperando a que por arte de magia el sueño llegue o que tu cerebro decida dejar de darle vueltas a ese problema que no tiene solución. Sin importar cuál de las dos es, la realidad es que no has dormido nada y ya está por amanecer. Frustrante, ¿no lo crees?

No importa si eres primeriza o ya tienes experiencia, no poder dormir a tu bebé es de las cosas más frustrantes que hay. Tranquila, no estás sola en esta tortura, aunque no lo creas también las famosas lo viven y hasta tienen que buscar ayuda, como es el caso de Hillary Duff.

Respiración agitada, sudar, llorar y gritar al dormir, no se trata de una película de terror y tampoco de una pesadilla. Es común entre los niños y su presencia es perturbadora, aunque no hay que preocuparnos de más.

Atravesar un día (o una semana, o un mes) estresante nos puede poner en un estado de alerta que nos persigue hasta que tocamos la almohada. Y, aunque estemos realmente extenuadas, no logramos conciliar el sueño de ninguna forma: nos damos vuelta, y vuelta otra vez, probamos dormir boca arriba, nos destapamos, nos volvemos a tapar… Irse a dormir se convierte en un trabajo cansador que debería ser todo lo contrario.