El sueño es una etapa muy importante para nuestra vida, ya que con él reponemos energías, restauramos nuestra salud e incluso consolidamos las mejores ideas. Sin embargo, irse a dormir no es sólo cuestión de meterse en la cama y ya; de hecho, en la vida moderna tenemos múltiples hábitos nocivos que afectan no sólo el tiempo de sueño sino la calidad del mismo.

Hacer ejercicio es fundamental para mejorar tu calidad de vida y prevenir enfermedades. Incluso en estos tiempos de pandemia cuando hay muchos obstáculos entre los gimnasios y nosotros.

Todos en algún momento hemos sentido miedo ante una situación fuera de control o un peligro inminente, y es normal, somos humanos. Pero, algunas personas no logran superar la ansiedad ni mantener el control ante un ataque de pánico.

Muchas veces tenemos problemas para conciliar el sueño a la noche. Si bien hay casos severos de insomnio, la mayoría se debe a diferentes aspectos de la rutina diaria que no nos damos cuenta que debemos modificar, desde el ejercicio a la tarde hasta beber café o comer mucho durante la cena.

Estar durante largas horas sentado en la silla de tu oficina, y acumulando el estrés propio de las labores diarias son motivos suficientes para que tus músculos empiecen a fatigarse. Por eso queremos compartir algunos ejercicios de estiramiento para hacer en la oficina.

Muchas veces llegamos a casa luego de todo un día de trabajo y nos sentimos agotadas y sin ganas de hacer nada. Lo mejor en esos casos es buscar una manera de desestresarse para poder disfrutar de lo que queda del día.