4 errores a la hora de dormir

El sueño es una etapa muy importante para nuestra vida, ya que con él reponemos energías, restauramos nuestra salud e incluso consolidamos las mejores ideas. Sin embargo, irse a dormir no es sólo cuestión de meterse en la cama y ya; de hecho, en la vida moderna tenemos múltiples hábitos nocivos que afectan no sólo el tiempo de sueño sino la calidad del mismo.

Descubre si sueles cometer los siguientes errores a la hora de dormir y cómo solucionarlos.

#1 Dormir maquillada

Al dormir no sólo te sentirás más relajada y descansada físicamente sino también tu cuerpo se prepara para una renovación, así que debes irte a la cama de la forma más natural para permitir este proceso.

Al dormirte maquillada no sólo puedes manchar tu cara sino que no permites que tus poros respiren adecuadamente y se oxigene tu piel. A la larga esto será nocivo para la piel de tu rostro -favorece la aparición de acné- y claro está para tu descanso también.

Recuerda siempre quitarte el maquillaje antes de ir a dormir.

#2 Dormir con ropa ajustada

Usar ropa muy ajustada de día es en sí dañino para nuestra salud, más aún si se hace de noche, ya que la circulación se hace lenta, de tal manera que produce hinchazón del cuerpo, así que la ropa justa nos apretará aún más.

Siempre me ha gustado dormir con prendas ligeras y de algodón que dejen descansar al cuerpo y por ende descansarás tú también. Además de esto, como mujeres las infecciones vaginales aumentan si constantemente usamos ropa ajustada.

Nunca duermas con mezclilla o zapatos, aunque te tome unos minutos más prepárate para irte a la cama como es debido. Lo mismo con el cabello; deshaz cualquier peinado que te esté jalando.

#3 Dormir con la televisión prendida

Ya hemos citado varios malos hábitos que alteran el sueño, pues aquellos factores que nos rodean también juegan un papel muy importante, por ejemplo, uno de los más comunes es el dormir con el televisor prendido.

Además del gasto innecesario de electricidad ya que nadie la estará viendo mientras duermes, el constante cambio de luces y sonidos no te dejan descansar correctamente, pues aunque sientas que te has quedado dormida, el sueño no llega a ser profundo y tu subconsciente se llena de información innecesaria.

Seguramente te has dado cuenta que al dormir con la tele encendida sueles tener sueños inquietos, pues esto no es coincidencia.

#4 Dormir con el celular

Hemos llegado a tal grado en nuestra dependencia de la tecnología que ya hasta dormimos con el celular bajo la almohada.

Lo mejor sería olvidarnos de todo y literalmente desconectarnos a la hora de dormir, alejar la computadora, el celular o cualquier otro dispositivo de nuestro lugar de descanso, pues además de mantenernos inconscientemente alertas, cuando por fin concilias el sueño la descarga de batería, un nuevo mensaje, la actualización de cierto programa o demás ruidos nos harán despertar.

En resumen, procura dormir con ropa ligera y cara lavada, con las luces y aparatos apagados y en un lugar limpio y acorde a tus necesidades. Recuerda que si duermes bien te sentirás bien.

¿Tienes alguna otra sugerencia?