¿Y si te dijera que escribir tres páginas al día, nada más levantarte, con el método que explico más abajo podría funcionar tan bien como acudir a terapia? Poner sobre el papel lo que tienes en la cabeza —desde las preocupaciones más mundanas a los grandes anhelos— tiene un potente efecto terapéutico.

Antes, ir a un restaurante o visitar a los abuelos era una decisión simple, pero ahora puede significar la vida o la muerte. La vida pandémica ha venido acompañada de un aluvión de decisiones diarias que hace que muchos de nosotros nos quejemos de una especie de congelación del cerebro. Ese agotamiento es real, y tiene un nombre: "fatiga por decisiones".

La Organización Mundial de la Salud (OMS) incluyó a este tipo de adicción en una larga lista de desórdenes mentales. De acuerdo con los científicos, se trata de un trastorno del comportamiento relacionado con el desarrollo neurológico. La psicóloga Luz Helena Llano considera que quienes padecen esta condición “usan los videojuegos para no asumir una responsabilidad o para desconectarse de sus sentimientos”. Más noticias aquí.

La ansiedad y los ataques de pánico aquejan a muchos, pero en la comunidad hispana pocos lo aceptan y hablan, se cree que son los que menos tratan su salud mental y sufren en silencio.

Expertos mencionan algunos de los indicativos de violencia o abuso emocional en las relaciones de los jóvenes. Además, llaman a los padres a estrechar la comunicación.

"No es normal no ser feliz", asegura el médico internista Francisco Neira refiriéndose a los efectos de las enfermedades mentales, incluyendo la ansiedad y los ataques de pánico. Dice que muchas personas prefieren ocultar los síntomas por temor o prejuicios, muy comunes entre las comunidades hispanas. Te decimos cómo pedir ayuda.