¿Tienes problemas para dormir? Tu amigo de cuatro patas podría ser la solución para hacerte dormir como un cachorrito (¡como él!). Es que además de darnos un cariño inigualable y hacernos la mejor compañía, los perritos pueden ser la cura del insomnio, de acuerdo a un reciente estudio sobre el tema.

Una buena noche de sueño sin interrupciones es fundamental para el buen funcionamiento de todo el organismo. Sus beneficios no son pocos: reduce los riesgos de enfermedades y garantiza un bienestar físico y emocional. Si tienes dificultad para dormir, vale la pena aplicar las recomendaciones de qué hacer diez minutos antes de irte a la cama otorgadas por la experta Natalie Dautovich en entrevista con Reader’s Digest.

Cuando tienes problemas para dormir, piensas, tal vez, en el estrés o la ansiedad, en todo lo que te pasó en el día o en los ruidos externos que no te dejan descansar, pero quizá no te estés concentrando lo suficiente en tu dieta. Los buenos hábitos de sueño se definen desde el momento en que te levantas, y la alimentación forma una buena parte de sentirte lo suficientemente descansado al despertar.

Si hay algo realmente desesperante es, sin dudas, estar en la cama dando vueltas y más vueltas sin poder dormir. Cuando el reloj te dice que te quedan cada vez menos minutos para que suene la alarma y tengas que levantarte es un verdadero sufrimiento.

En la sociedad actual, las personas están constantemente ocupadas y quejándose de la falta de tiempo. El exceso de tareas o de ganas de hacer algo obliga a que el sueño sea pospuesto cada vez más para poder «aprovechar mejor» las horas del día y cumplir con los planes.

Durante el último trimestre, el tamaño de la panza empieza a dificultar un poco la búsqueda de las embarazadas por una posición cómoda al dormir. El peso, la hinchazón y la ansiedad por la cercanía del parto también pueden convertirse en obstáculos. Entre los factores que pueden provocar dificultades para dormir por culpa del tamaño de la barriga, también encontramos la dificultad para respirar, dolores de espalda y ganas de orinar. Mira más detalles a continuación.