Los ejercicios compuestos serán tus mejores amigos para fortalecer todo tu cuerpo de manera rápida y efectiva, ya que involucran más de un grupo muscular en cada movimiento, por eso debes agregarlos a tus rutinas.

Puedes preguntar a cualquier instructor de gimnasio en el mundo y te dirá que los mejores ejercicios para piernas son el peso muerto, los lunges y las sentadillas, pues involucran diversos grupos musculares con un sólo movimiento.

Una de las zonas que más personas buscan trabajar en los gimnasios son los glúteos, ya que desean levantar y tornear el área.

La sentadilla es reconocida como el ejercicio rey para fortalecer las piernas y glúteos, pues con un movimiento sencillo lograrás excelentes resultados, además de que puedes hacerlo en cualquier lugar.

Conseguir un físico atlético requiere de un buen entrenamiento que fomente la quema de calorías, trabaje diversos grupos musculares e incluya movimientos que aseguren la explosividad y/o resistencia, sin importar si deseas glúteos grandes y torneados o sólo fortalecer tus piernas.

Trabajar los glúteos y levantarlos no es algo sencillo de lograr, ya que requiere de bastante esfuerzo.