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Jennifer López siempre causa furor con su físico, el cual tonifica gracias al ejercicio. Aunque sabemos que mantenerse en forma es parte de su día a día, lo que era desconocido era cómo lograba mantener sus piernas torneadas y un booty de envidia.

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La rutina para tener el booty de Jennifer López ya no es secreta: su entrenador la reveló

Tener unos glúteos perfectos sin hacer sentadillas es posible. Existen otros ejercicios que pueden ayudarte en esta misión y son bastante amigables con tus rodillas, así que no pongas como excusa tus lesiones.

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Ejercicios sencillos para darle forma y volumen a tus glúteos (olvídate de las sentadillas)

Conseguir unos glúteos grandes, redondos y firmes es uno de los principales objetivos al momento de realizar una rutina de ejercicio, pero no son imposibles de formar como parece.

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7 ejercicios para aumentar los glúteos: conseguirás la forma de durazno

Algunas rutinas se concentran diferentes partes del cuerpo por cada movimiento; por ejemplo, hay ejercicios para el abdomen, los brazos, la parte interior de los muslos, los glúteos, etc.

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Trabaja pompas, abdomen y piernas al mismo tiempo con estos 6 ejercicios GAP

Las rutinas para glúteos no solo ayudan a lograr un derrière de durazno, también sirven para disminuir los dolores de espalda baja y rodillas, ya que al fortalecer los músculos de esa zona los movimientos producidos al caminar o correr serán amortiguados de una mejor manera.

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Hip thrust: el ejercicio más efectivo para darle forma de corazón a tu derrière

Unos glúteos redondos son el objetivo de muchas rutinas de ejercicio, pues se trata de una zona que requiere de mucho trabajo. Afortunadamente, existe un movimiento infalible y más eficaz que las sentadillas: se trata del hip thrust.

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Pompis de durazno sin hacer sentadillas: el ejercicio hip thrust es mucho mejor

Las sentadillas con peso no son el único ejercicio efectivo para tener un derriére de durazno; existen algunas alternativas que se pueden hacer con ligas para obtener mejores resultados.

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Cómo tener un derriére de durazno usando ligas: 7 ejercicios para añadir a tu rutina

Es común que en los entrenamientos de pierna se trabajen los femorales —se ejercitan bíceps y cuádriceps—, los glúteos y los gemelos (pantorrillas), pero los demás grupos bajos quedan relegados.

Adelgaza la parte interna del muslo con 5 ejercicios sencillos y fáciles de hacer en casa

¿Sientes que tu entrenamiento se tornó algo monótono y aburrido? Es probable que quieras darle un poco de variedad para que lo disfrutes más y te motives a seguir en el camino fitness.

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Oso isométrico y otros ejercicios poco conocidos que te harán quemar muchísimas calorías

Para que los glúteos crezcan en el gimnasio, los más común es que las rutinas incluyan sentadillas como uno de los ejercicios básicos.

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Logra un derrière redondito con 5 ejercicios que no lastiman tus rodillas (ni son sentadillas)

Realizar una pequeña rutina de ejercicios antes de comenzar tu día tiene muchos beneficios y uno de los principales es que te ayuda a quemar calorías, algo fundamental para perder peso.

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Rutina matutina para fortalecer tus glúteos (sólo requiere 5 ejercicios y 15 minutos)

Decenas de ejercicios prometen tonificar tu cuerpo, hacerte quemar muchísimas calorías y ayudarte a ganar músculo, pero sólo hay uno que tiene resultados comprobados.

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¿Aumentar los glúteos y adelgazar al mismo tiempo? Tenemos el ejercicio perfecto

La manera más efectiva de ganar músculo es realizar rutinas de pesas, pues este tipo de trabajo facilita la ruptura de fibras musculares y, en combinación con una buena alimentación, favorece la creación de nuevas (hipertrofia muscular).

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¿Quieres ganar músculo más rápido? La ciencia diseñó el método ideal

Chaparreras. Esa es una palabra que muchas personas odian y temen a la vez, pues significa depósitos de tejido adiposo en la parte lateral de las piernas, justo en donde se unen con los glúteos.

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¿No puedes eliminar las chaparreras? Tenemos una rutina que te ayudará a lograrlo

Ejercitar los glúteos para tenerlos redondos y torneados es uno de los objetivos principales de quienes van a un gimnasio, pues se piensa que son una de las zonas más estéticas del cuerpo.

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Los 3 mejores ejercicios para glúteos, según los expertos (y que no son sentadillas)

Uno de los sistemas de entrenamiento más populares en el mundo es el método Sakuma, pues entre sus bondades está que no utiliza ejercicios que sean de gran impacto para las articulaciones.

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Sakuma: el método japonés con el que lograrás un derrière como de durazno

Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos para tonificar y fortalecer las piernas, así como glúteos. Debito a esto, millones de entrenadores alrededor del mundo suelen incluirlas en las rutinas para tren inferior.

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Las sentadillas no te servirán de nada si no las haces bien: esta es la técnica correcta

JLo es conocida por tener uno de los derrière más firmes y torneados del espectáculo, algo que no duda en presumir por medio de su cuenta de Instagram.

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Sentadillas de ornitorrinco: el ejercicio con el que JLo logró su famoso derrière

Hay ejercicios que son los favoritos del mundo fitness, gracias a que dan excelentes resultados, queman una gran cantidad de calorías y ofrecen múltiples beneficios para tu cuerpo.

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Quema muchas calorías y fortalece todo tu cuerpo con un sólo ejercicio: Jumping Jacks

Ponerte en forma es un gran reto, pues los resultados no sólo requieren de constancia para llevar un estilo de vida más saludable, también debes elegir los ejercicios adecuados que te ayudarán a estimular los músculos de manera correcta.

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3 ejercicios para tener pompis de durazno y piernas de diosa (recomendados por expertos)

Con más de una década trabajando 
<a href="https://www.vix.com/es/series/222389/rubi-los-ricos-tambien-lloran-y-todas-las-telenovelas-que-se-estrenaran-este-2020">en telenovelas</a>, la actriz Ariadne Díaz se ha convertido en uno de los rostros más reconocibles de la farándula.
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<br>Pero antes de que sigas, 
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