Si en algún momento de tu vida has llevado una dieta con el objetivo de aumentar o endurecer tus glúteos, debes saber que no existe un alimento capaz de ayudar a quemar la grasa o tonificar una sola parte del cuerpo.
Alimentos que ayudan a aumentar tu derrière: son el complemento perfecto para tu rutina
Por:Esteban Luján
En resumidas cuentas: los ejercicios se pueden enfocar en zonas musculares, pero la dieta no funciona de esa manera.
Por fortuna, complementar tu rutina con una buena nutrición ayudará el desarrollo de músculo magro y te permitirá optimizar los ejercicios que se enfocan en fortalecer los glúteos.
Aunque no existe una receta para aumentar el trasero por medio de la dieta, te puedes apoyar en algunos alimentos.
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Alimentos para aumentar la masa magra
Considera que una dieta balanceada debe tener los siguientes elementos:
- Frutas y verduras mixtas
- Granos enteros (maíz, arroz, quinoa, avena)
- Productos lácteos bajos en grasa
- Legumbres
- Nueces y grasas no saturadas (aceite de oliva, girasol y aceite de lino)
- Proteína animal (huevo, carne de res, pescado, pollo y cerdo)
- Desayuno rico en proteínas
Menú ideal para potenciar los músculos
Desayuno
- Un huevo hervido
- Dos rebanadas de pan tostado con media cucharada de aceite de lino
Primera colación
- 1/2 taza de yogur griego sin grasa
- Un plátano pequeño
Almuerzo
- Una taza de pasta integral
- Una taza de espinacas
- Media taza de salsa para pasta
- Cuatro filetes de pechuga de pollo a la parrilla
Segunda colación
- 1/4 de taza de almendras
Cena
- 4 filetes de salmón a la parrilla
- 1/2 taza de arroz
- Una taza de brócoli al vapor o hervidos
- Una taza de coliflor con zanahoria
Antes de dormir
- Una taza de palomitas naturales
Por supuesto, es importante que consideres que el menú puede ser muy restrictivo y debes visitar a un nutriólogo antes de hacer cualquier tipo de dieta, pues el especialista te apoyará para desarrollar un plan nutricional enfocado a tus objetivos.
¿Qué te parece esta dieta? ¿La intentarías?
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Original Author: Veronica Alvarez Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/veronica-alvarez
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