«Una de las áreas más comunes que mis clientes y amigos quieren trabajar es el abdomen», escribe Tamara Pridgett, entrenadora certificada por la National Academy of Sports Medicine, para PopSugar. Lo que más se busca dentro del mundo del fitness es deshacerse de los rollitos y lucir un abdomen plano, y esto es un poco más difícil de conseguir especialmente en esa región que en el resto del cuerpo.

Los gemelos, dos de los tres músculos presentes en las pantorrillas, suelen ser los grandes olvidados en las rutinas de ejercicio. Y cuando sí se trabajan, la principal motivación suele ser la estética. Pero lo cierto es que estos músculos cumplen una función muy relevante —no por casualidad son conocidos como «el segundo corazón»—. Ellos promueven el retorno de la sangre de las piernas hacia el corazón, de acuerdo a Physique Global.

Hemos escuchado varias veces a la estrella de Los juegos del hambre expresar su amor por la comida. Bueno, todos amamos la comida, y los actores de Hollywood no se salvan, por más que sigan dietas estrictas, de las ganas de comer comida chatarra. Pero ¿qué diferencia a esta actriz de los demás? Que no controla lo que come, y, aún así, puede mantener una figura de modelo. ¿Cómo, perdón?

No todos los kilos están hechos de lo mismo. Siempre se habla de perder peso, pero, de hecho, este número no es un indicador suficiente para determinar cómo se ve tu cuerpo ni de qué riesgos enfrentas para tu salud. Dos cosas que pesan lo mismo no necesariamente ocupan el mismo espacio: solo compara un kilo de malvaviscos con un kilo de hierro. Así que no te preocupes por la balanza: según Healthline, el músculo, al ser más denso que la grasa, ocupará menos espacio, pero pesará más.

Cuando comienzas a incorporar una rutina de ejercicios diaria, lo único que quieres es deshacerte de la grasa lo antes posible. Sin embargo, todo es a su debido tiempo y, no es tan simple como parece.

Es cierto que, a medida que pasan los años, tonificar los músculos no es una tarea tan sencilla como una vez lo fue. Además de una correcta dieta, adecuada a tu edad, para mantener a raya el peso no deseado, estos ejercicios te ayudarán a lucir unos brazos firmes, si los practicas regularmente.